На первом и втором курсах университета я занималась бегом. Однако после двух лет тренировок у меня начали болеть колени, и мне пришлось прекратить занятия.
В этом году я наткнулась на видео от эксперта по бегу. В нём мужчина рассказывал о правильной технике. Он предупредил, что если не учитывать некоторые моменты, можно столкнуться с проблемами в коленях.
Я вспомнила, что во время тренировок нам не уделяли достаточно внимания этому аспекту. Нам не показывали, как правильно ставить стопу и так далее. Это заставило меня задуматься о том, что наш тренер, человек старой закалки, мог не знать о важности правильной техники. Он был сосредоточен на победах и участии в соревнованиях, но не на том, как это может отразиться на нашем здоровье.
Сейчас я стала искать информацию, что же полезно для детей, бег или ходьба. Вот что нашла
Бег развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает улучшить координацию движений. Дети, занимающиеся бегом, получают удовольствие от скорости и чувства свободы, что способствует улучшению их настроения и общей физической формы. Пользы много, но главное — правильно поставить технику бега, чтобы в будущем не было проблем с ногами. Поэтому посмотрите видео экспертов, пообщайтесь с тренерами и выберите хорошую обувь.
Ходьба является более щадящим вариантом, подходящим для детей любого возраста и уровня физической подготовки. Она способствует укреплению костей и суставов, улучшает обмен веществ и помогает развивать дыхательную систему.
У нас не было такого, чтобы мы приучали ребенка ходить. Просто я иду и она со мной вместе по делам. А так как я не люблю автобусы и лишний раз при возможности выбираю прогулку, доча стала меня копировать в этом.
Количество шагов, которое должен делать ребёнок в день, зависит от многих факторов, включая возраст, уровень активности и общее состояние здоровья. Эксперты сходятся во мнении, что детям и взрослым необходимо выполнять минимум 10 000 шагов в день, что составляет примерно 6-8 километров.
Важно, чтобы взрослые поощряли детей к движению, предлагая разнообразные игры и активности на свежем воздухе. А не беспокоились за них, как это часто бывает на детских площадках, когда родители говорят детям: «Не залезай, упадёшь!». Напротив, лезть вверх, а я буду страховать.
Вот один из вариант нашей игры на детской площадки в русского ниндзя, где надо пройти все испытания:
Регулярные прогулки на свежем воздухе и активные игры — это не только залог физического здоровья, но и важный элемент эмоционального и социального развития ребёнка.
А вы что выбираете, бег или ходьбу? Пройтись пешком или на автобусе?