Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам.
Они полностью растворяются в воде и, всасываясь из желудочно-кишечного тракта, сразу попадают в кровь, не накапливаются в организме, за исключением витамина В12, и быстро выводятся.
Витамины группы В играют важную роль в клеточном обмене. Для нормальной работы нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем необходимо включать в рацион продукты, богатые этими витаминами.
Дефицит витаминов группы В запускает механизм нарушения белкового, жирового и углеводного обмена. Часто наблюдаются слабость, непереносимость физических нагрузок, утомляемость, нарушения сна, раздражительность, воспаления слизистых, могут быть головокружения, покалывания в конечностях.
На фотографии виден результат приема комплекса витаминов и коррекции питания у ребенка 5 лет.
До начала приема витаминов и коррекции питания у ребенка с рождения наблюдался географический язык, небольшая тромбоцитопения, пониженный уровень белка в крови, плохой аппетит и отказ от мяса.
После коррекции рациона питания, дозирования витаминов группы В, добавления нутрицевтиков для улучшения микробиоты кишечника и усвоения питательных веществ наблюдается положительная динамика: исчезновение географического языка, улучшение аппетита, сна, снижение раздражительности.
Своё питание, образ жизни и питание близких можно изменить, это значительно улучшит качество жизни и предотвратит развитие многих хронических заболеваний. Дефициты накапливаются постепенно и не вызывают значительных неудобств, пока не приведут к целому ряду функциональных расстройств.
Продукты, богатые витаминами группы В:
▪︎крупы
▪︎зерновые и бобовые культуры
▪︎орехи
▪︎капуста
▪︎красное мясо, печень
▪︎свекла
▪︎зелень
Меняйте свою жизнь и жизнь близких сейчас, проходите ежегодные профилактические обследования, наблюдайте за собой.
Любите себя! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал в телеграмме , чтобы быть в курсе всех новых публикаций.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом. Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте