В настоящее время многим заболеваниям присваивают психосоматический характер. Существует большое количество научных исследований, подтверждающих взаимосвязь психоэмоционального состояния человека с его физическим здоровьем. Об этом рассказала «Вечерней Москве» психолог, рилив-терапевт Кристина Мизерная.
Какие болезни провоцирует стресс
Исследования показывают, что физические расстройства, связанные с психическими переживаниями, возникают по причине гиперактивности нервных импульсов, посылаемых от мозга к другим частям тела, что может спровоцировать секрецию адреналина в кровь. Это приводит к запуску химических процессов, обуславливающих симпатические и парасимпатические реакции, которые порождают физический дискомфорт.
Любое потрясение для психики человека является сигналом к разбалансировке всего организма.
Таким образом, стресс, переживания, волнение могут привести к развитию психосоматических заболеваний, например:
- повышение артериального давления;
- хроническая усталость;
- мигрень;
- высыпания на коже;
- гормональные нарушения.
К тому же большую роль в развитии в том числе хронических заболеваний играют подавленные и вытесненные чувства:
- горе;
- вина, стыд;
- гнев.
Если человек сталкивается с проблемами в жизни, связанными с работой или отношениями, железы вырабатывают гормоны стресса, как бы готовясь к борьбе. Желудок и кишечник замедляют свою деятельность или вовсе прекращают ее.
К тому же в период стресса повышается эмоциональная возбудимость организма. Каждый человек проявляет эмоции по-разному. Кто-то более открыт и спокойно выплескивает свои чувства во внешний мир, а кому-то проще отстраниться и закрыться в себе.
Подавление чувств и эмоций может привести к развитию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, например:
- синдром раздраженного кишечника;
- гастрит;
- язвенная болезнь;
- воспаление двенадцатиперстной кишки и так далее.
Заболевания верхних дыхательных путей, которыми страдают многие люди, могут быть следствием некой защиты организма перед страхом контакта с людьми, недосказанностью, накоплением обид, творческой невыраженностью.
Эмоциональное напряжение, стресс, подавленные чувства, психологические травмы могут привести к нарушению иммунной защиты и возникновению воспалительных процессов в организме.
А бессознательное неприятие себя и накопленные обиды могут стать причиной возникновения проблем, связанных с женской репродуктивной системой (киста, миома и другое). И это только часть заболеваний, имеющих психосоматический характер проявления.
Как снизить уровень стресса и уменьшить соматические проявления
- Попробуйте вести дневник, чтобы лучше понимать свои чувства и мысли.
- Включите в свою жизнь спорт.
- Сбалансируйте питание.
- Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.
- Ищите поддержку у близких.
- Позволяйте себе проявлять эмоции.
Если вы испытываете недомогание, для начала проконсультируйтесь с психологом, чтобы исключить психосоматические причины заболевания.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Вторая пенсия: безопасно ли заключать договор с негосударственным пенсионным фондом
Диетолог Соломатина назвала пять идеальных завтраков для людей старше 40 лет