4-5 месяцев на то чтобы сбросит -20 кг?
Это реально! Без вреда для организма.
И потом не сорваться.
как я себе это представляю?
Самая дичь у меня начинается вечером перед сном. Поэтому надо как-то обхитрить себя и успокоить жор.
Заняться чем-то полезным. Расслабляющим. Творческим.
Игрой на гитаре в моем случае.
Мои друзья на ужин:
Творог с орешками и медом ( это лучшее из сладкого)
Вариации омлетов
Пп ролов
И салатов миллион!
Фрукт и кефир
Фрукт и нежирный творог
Протеин коктейль
Чайная церемония
Постное мясо или белая рыба с овощами
С капучино уходить на американо.
Итальянцы капуч пьют до обеда.
Завтраки и обед еще надо подумать.