Сон играет важную роль в нашей жизни, и успокоение ума перед сном может помочь обеспечить качественный и полноценный отдых. Ниже представлены семь рекомендаций, которые помогут успокоить ум и подготовить его к засыпанию.
1. Создайте спокойную атмосферу: перед тем как лечь спать, создайте приятную атмосферу в своей комнате. Подготовьте место для сна, выключите яркие огни, и по возможности избегайте использования электронных гаджетов за час до сна.
2. Расслабление: примите душ или примените другие методы расслабления (например, йога или медитация) для того чтобы освободиться от напряжения и стресса дня.
3. Избегание кофеина и никотина перед сном: кофеин и никотин – это стимуляторы, которые могут затруднять засыпание.
4. Задумываться о проблемах ближе ко времени отхода ко сну - не самая лучшая практика для успокаивания разума!
5. Чтение художественной литературы перед сном - хороший помощник.
Завершая свой день правильными привычками , можно значительно повлиять на свое засыпание . И может быть всего лишь одна из этих привычек поможет вам без применения лекарств правильно и быстро уснуть.
