Психология отношений
Вы познакомились с новым человеком и уже ждете каждый день его сообщений или встречи с ним. Знакомая ситуация? Да, это называется эмоциональная зависимость. Когда мысль об этом человеке становится навязчивой, и вы ничего не можете с собой сделать. Думаете каждую минуту об этом человек. Вам кажется, что вы сходите с ума. Но ничего сделать не можете. Конечно, мы можем уже жить с человеком и полностью попасть под его влияние. Это может быть наш партнер или наши родственники. Или друзья, коллеги. Любой особенный для нас человек. Что же делать? И так ли это плохо?
Психологи считают, что любой вид зависимости – это заполнение пустоты в собственной эмоциональной сфере. Когда дефицит огромный, а сами мы не умеем или не способны наполнить себя. Конечно, такие состояния, могут проявляться в крайностях, например , как особая форма жертвенности- «я жизнь за тебя отдам» или, как повышенная эмоциональность и впечатлительность- «я готова за тобой ехать хоть на край света». Русская литература и поэзия в общем-то и расцвела на этой теме, как самой благодатной для описания страданий и переживаний зависимых людей. Но читать это одно дело, а испытывать терзания и мучения в реальной жизни — это путь к разрушению личности, путь небезопасный. При тревожном расстройстве такие переживания могут привести к полной потере стабильности и чувству потере себя в жизни. Причем в эту западню может попасть вполне с виду спокойный и адекватный человек, у которого, например, есть страх одиночества или чувство вины. Не нужно представлять зависимых людей, как жертв, которые сидят перед телефоном и страдают, потому что их любимый или любимая не позвонил. Да, так бывает, но не только так протекает зависимость от человека. «Контролёры» — это тоже зависимые люди. Излишний контроль, берущий свои истоки от страха потерять человека – это тоже вид зависимости. Когда партнера нет рядом, таким людям сложно справится с своей тревожностью и они начинают звонить каждую минуту и узнавать, что делает их партнер.
Если вы думаете, что без партнера (это может быть и фигура родителя, ребенка, друга, коллеги) ваша жизнь потеряет смысл, то вы попали в ловушку зависимых отношений.
Ну что же, думаю я не одинока в своей зависимости от определенного человека. Понять свою проблему — это уже сделать маленький шаг к нормальной жизни. Что же еще мы можем сделать, чтобы не страдать самим и не мучать своего партнера?
Могу рассказывать, только основываясь на своем личном опыте. Мне кажется, что здесь важно впустить в жизнь других людей. Общаться с ними, получать положительные эмоции, делиться впечатлениями. Постепенно привыкая, что не только один человек в мире может дать вам безопасное общение или приятные эмоции. Можно учиться доверять и другим людям.
Так же полезно занять себя разными делами. Чем меньше мозгу остается свободного «времени для выкручивания рук», тем лучше. Мне помогает посещение фитнес клуба. Это большой раздражитель для нашей психики. У каждого человека, конечно, есть свои способы отвлечься.
Установление личных границ. Почему-то все думают только о своих личных границах. А вы задумайтесь о границах другого человека! Задумайтесь, как часто вы их нарушаете? Установите для себя жесткие правила, как в армии. И следуйте им. Только так. Жизнь требует организации, иначе она может превратиться в хаос. Не в творческий хаос художника, а в разрушительный хаос невротика.
Помогать другим людям нужно лишь тогда, когда человек согласен на эту помощь. Бывает сложно принять эту горькую правду. Хочется помочь своим близким, потому что мы также сами страдаем рядом с ними. Но не всегда помощь нужна человеку. Наш близкий — это не наша собственность. Он имеет право на собственную жизнь, на собственные ошибки и страдания.
Работа с зависимостью от другого человека сводится к наполнению смыслом и содержанием собственной жизни.
✅Это новые личные эмоции, новые впечатления. Замещайте старые привычки новыми.
✅Это активная физическая деятельность. Просто пассивно лежа на диване, вы не поменяете привычку думать о своем партнере. Купите велосипед, заведите собаку, пойдите в поход в горы.
✅Это новые способы мышления. Переключайтесь. Читайте книги, смотрите фильмы, учите иностранные языки. Придумайте новый рецепт салата и выложите видео в социальной сети. Мозг должен быть занят.
✅Контроль общения. Отследите, сколько звонков вы сделали своему партнеру за день. Или сколько сообщений отправили. Определите свою норму, свой лимит. Приучайте себя отслеживать свои импульсивные желания, научитесь их контролировать и гасить, как пламя огня, которое еще не разгорелось. Заведите тетрадь и просто пишите в ней все свои эмоции и чувства. Пишите в ней все свои внутренние диалоги, неотправленные сообщения вашему партнеру. Не держите в себе. Можете вести аудио дневник. Или записывать видео. Только для себя. Это ваша зона ответственности. Не перекладывайте ее на плечи ваших близких или вашего партнёра.
Удачи всем зависимым! Каждый день маленькими шагами идем вперед и избавляемся от зависимостей!
💜ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ! ЖДУ НОВЫХ ПОДПИСЧИКОВ!👍
#психология #зависимость #эмоции #чувства #люблю #любовь