Девушки сразу поймут, о чем пойдет речь
«Шишка» или «косточка» возле первого пальца стопы – одна из самых частых ортопедических проблем у женщин. На медицинском языке это заболевание называется вальгусная деформация стопы hallux valgus (халюс вальгус). Этот дефект встречается у 60% взрослых, реже — у детей.
Почему косточки начинают расти?
Одна из самых распространенных причин — неправильно подобранная обувь.
Слишком узкая, тесная обувь на высоких каблуках перегружает переднюю область стопы, что приводит к расширению ее переднего отдела и деформации поперечного свода. Узкий носок обуви сжимает пальцы, в частности большой, в неправильном положении, что нередко становится причиной хронического воспаления. Кроме того, причинами заболевания может быть: врожденная слабость соединительной ткани, наследственная предрасположенность, плоскостопие.
Почему проблемы с косточками чаще возникают у женщин?
По статистике, у женщин hallux valgus встречается в 3-4 раза чаще, чем у мужчин. Длина стопы у женщин меньше, чем у мужчин, относительно общего веса и размера тела. Так, к примеру, при весе 70 кг у мужчин размер ноги в среднем 43-45, тогда как у женщины — 36-39. Фактически получается, что меньшая конструкция несет больший вес. Именно поэтому женские стопы более подвержены деформации, чем мужские.
Профилактика вальгусной деформации:
— ношение правильно подобранной обуви. Не рекомендовано носить обувь с узкими носами и на высоком каблуке. Обувь должна быть удобной: мягкая подошва, каблук не более 4-5 см, округлый нос;
— подберите ортопедические стельки. Ортопедические стельки можно носить всем людям в любом возрасте;
— выполнение упражнений для разработки подвижности суставов. Рекомендуем ежедневно выполнять комплекс гимнастических упражнений. Для этого достаточно 5-10 минут, главное – регулярность;
— массаж ног, ступней и икроножных мышц для расслабления. Проводить массаж рекомендовано 2 раза в день, утром и вечером. Растирайте ступни и пальцы поглаживающими и постукивающими движениями. Основной акцент – на внутреннюю поверхность стопы;
— правильное питание. Лишний вес может стать причиной увеличения нагрузок на стопы;
— давайте ногам отдохнуть. Если работа требует постоянного нахождения в положении «стоя», необходимо через определенные промежутки времени устраивать ногам разминку.
Что делать нельзя.
Нельзя заниматься самолечением — может нанести значительный вред. Необходимо обратиться к специалисту.
Если у вас есть, что добавить по теме, ждем ваши комментарии!
Понравились наши материалы? Подпишитесь 💜