Вот несколько упражнений полезных каждому. Конечно желательно делать из каждый день и тогда будете всегда себя чувствовать хорошо и бодро.
1. Круги руками: развивайте мышцы плеч, спины и груди, улучшайте осанку.
2. Наклоны с руками за головой: растягивайте мышцы живота, укрепляйте спину и улучшайте осанку.
3. Подъём рук: развивайте силу плеч и укрепляйте арку стопы.
4. Глубокий наклон в сторону: развивайте мышцы плеч и талии, стимулируйте работу печени и кишечника.
5. Скручивание: поднимайте и расширяйте грудную клетку, растягивайте мышцы живота.
6. Наклоны головы: укрепляйте мышцы шеи и улучшайте контроль над ними.
7. «Мельница»: развивайте гибкость мышц спины.
8. Наклоны корпуса: укрепляйте мышцы спины, раскрывайте грудь и растягивайте мышцы живота.
9. «Крылья»: укрепляйте мышцы спины и плеч, развивайте диафрагму.
Здоровье - это важно, особенно это приходит с возрастом, следите за собой и будет вам счастье
Делитесь в комментариях, делаете ли зарядку или какую либо разминку в течении дня