Fake it till you make it
«Притворяйся, пока не получится» — одна из популярных фраз, присваиваемых певице Рианне. Fake it till you make it (Сымитируй это, пока не сделаешь это) — английская поговорка. Она говорит о том, что пока у тебя нет того, что тебе нужно, веди себя так, как будто это у тебя уже есть. Другая фраза — «act as if»: «веди себя, будто бы это так».
Целью такого совета является избежание ловушки самоисполняющегося пророчества, когда человек боится своей же неуверенности, например, думая: «Я не могу заговорить с этой девушкой, поскольку она точно почувствует мою неуверенность в себе». Статья How You Too Can Be an Optimist в журнале Prevention подчёркивает: «В исследовании, проведённом в Университете Уэйк-Форест учёные попросили группу из 50 студентов проявить себя в качестве экстравертов в 15-минутной дискуссии, даже если они таковыми не являются. Чем более самоутвердительно и энергично они себя вели, тем лучше себя и чувствовали».
Можно назвать этот феномен «психологической мимикрией», кстати, подобную технику я приводила в статье, когда рассказала, каким чудом у меня получилось сдать зачёт у непоколебимого преподавателя и как я применяла эту технику, например, в собеседованиях, чтобы успешно их пройти:
Быть, а не казаться
Может показаться, что фраза «Fake it till you make it» (или «act as if») заставляет нас не быть теми, кто мы есть, а претворятся другими. Присваивать себе те заслуги, которых у нас нет. Но, на самом деле она диаметрально противоположна негативно окрашенной фразе «казаться, а не быть».
В случае, когда человек пытается «казаться, а не быть», он чувствует себя ущербным и не принимает этого, ему больно и он пытается «пустить пыль в глаза» другим. При этом сам находится в иллюзии, что у него получилось, и люди «видят» его таким, как он «напускает».
Здесь, же в в случае «Fake it till you make it» — которое можно ещё перевести как «Сначала ощущай, потом получай» (прочувствуй это — а потом стань таким как ты прочувствовал), история другая. Здесь мы не ЭГО своё раздуваем и не делаем вид, а прочувствовав, что за человеком мы хотим стать, действительно постепенно такой личностью становимся.
Здесь, в «Fake it till you make it» мы работаем в парадигме «изнутри наружу» и начинаем со своего зерна — внутреннего убеждённого состояния.
Люди, которые пытаются казаться, а не быть, думают в основном, что некие внешние атрибуты нужны, чтобы быть тем человеком, которым они хотят стать. Покупают машину в кредит, брендовую одежду, реплики дорогих часов. Потому что они не понимают, что такое внутреннее состояние и что такое «зерно». Они видят в тех людях, на которых хотят быть похожи только внешние артефакты и просто пытаются их копировать. И получается это крайне некрасиво. Может ли быть копия лучше оригинала?
«Fake it till you make it» наоборот, для тех людей, которые не хотят никого копировать. А хотят сами проявляться в этом мире. Самих себя, свои таланты, умения, уникальные качества развить максимально. Для этого не нужны атрибуты, часы, машины и бренды. Они знают, что достойны уважения и признания просто по праву рождения. Но им не хватает уверенности в себе и самооценки, только этого, чтобы стать тем, кто они есть.
Осознанное изменение уровня нормы
Уровень нормы — это ключевая определяющая уровня и образа нашей жизни. С нами повседневно происходит только то, что является для нас осознанно или подсознательно нормальным. Оглянитесь: всё, что вы видите вокруг для вас нормально. Поэтому вы допустили это в своей жизни.
Иногда мы перескакиваем на уровень «Победы», это экстраординарные события, случающиеся с нами время от времени. Иногда проваливаемся в «Стыд». Но, если из «Побед», заранее считая их чем-то необычным мы плавно спускаемся в «Норму», то из «Стыда» мы выскакиваем наверх как пробка из бутылки.
Напомню: мы находимся в уровне номы, как осознанно так и в основном не осознанно, поэтому, чтобы автоматически перейти и быть в уровне жизни, который вам больше нравится, уровень «Нормы» нужно осознанно поднять. Для этого есть инструменты. Подробно, что такое осознанность и как её включать, здесь:
Медитация для осознанного повышения уровня нормы
Медитация или визуализация эффективна, так как основана на свойстве нашего мозга — относится равно значимо как к наблюдаемым событиям так и к событиям, которые мы представляем.
Мозгу всё равно, где происходит событие, на «самом деле» или только в нашем воображении. Поэтому визуализацию называют также акцептором результата действия. Если мозг ПРИВЫКНЕТ к тому, что вы «видите», признает то, что вы регулярно представляете, как ваш новый уровень нормы, он примет его и передаст новые установки подсознанию — «всё хорошо, теперь нам надо туда».
Подробно о том, как делать визуализацию здесь:
Формирование привычки «10 из 10!»
Как легко добавить полезную привычку читайте здесь:
А бесплатный тренажёр для формирования новых привычек здесь:
Привычка или правило «10 из 10» переведёт ваш уровень нормы из режима «посредственно» в режим «экселент». При этом такой режим станет для вас автоматическим. Через некоторое время вы заметите, что уже не хотите жить по старому сценарию и соглашаться на «средненькие» условия. А самооценка резко пойдёт вверх. Но, это если вы не просто прочитаете, а поработаете над собой и реально сформируете такую привычку.
Ни для кого не секрет, что обычно мы привыкаем всё делать средне. А это значит, по шкале «0-10» где-то на «пятёрочку», мы в основном согласны на «зачёт». Я не говорю о том, что нужно включить бессмысленный перфекционизм и ударится в работу, доводя каждый шаг до совершенства. О нет, это о том, что вы повышаете собственные стандарты. А в первую очередь у вас повышаются «запросы» и соответственно «требования» по отношению к себе.
- Упражнение «10 из 10»
Постоянно оценивайте. Можно ставить таймеры, можно использовать методы формирования привычки «кнута и пряника». Если вы хотите, чтобы я напомнила вам о таких «фишках», помогающих сформировать привычку, напишите в комментариях.
Итак, постоянно оценивайте, «на сколько вы сейчас баллов» по шкале «0-10». Это то, как вы одеты, ваш внешний вид (прическа, ногти, лицо), самочувствие (настроение, физика состояние). Как вы едите, сидите. Как вы ходите. Вашу осанку, она королевская или «раба на галерах». То как вы говорите — дикция, тембр и темп. Как общаетесь с другими людьми (намерение, настроение, интонация, лексика). Как выполняете текущую задачу. Ставите ли намерение на результат?
То есть тотально, если бы у вас был внешний наблюдатель, и он в любой непредсказуемый момент времени оценил вас и ваше состояние — сколько он баллов бы вам поставил. И он делает это несколько десятков раз в день. Какое среднее получается? И что делать чтобы было 10 из 10.
Задавайте постоянно себе всего два вопроса:
- На сколько я сейчас баллов по шкале «0-10»?
- И что мне сделать, чтобы было «10 из 10»?
Может быть иногда просто достаточно выпрямится. Или переодеться, или улыбнуться или поправить макияж.
Повторюсь, кто бы ни выполнял это упражнение, первое, что замечают сразу — взлетает самооценка. А вы знаете, что она определяет? Всё, на что вы в вашей жизни соглашаетесь. Если вас не устраивают отношения или уровень дохода или ваше положение в компании, где вы работаете, причина не в обстоятельствах, а только в вашей самооценке. Вы внутренне (потому что считаете, что достойны именно этого) когда-то на это согласились. Перевыбирайте! Вы можете больше не соглашаться на это и выбрать другой сценарий; и вы увидите, что жизнь начнёт поворачиваться под ваши новые настройки. Но сделать это на «пустом» основании не получится. Нужно, чтобы ваша самооценка действительно поднялась. И вот вам 100%-ный инструмент.
Совмещайте эти инструменты, делайте визуализацию вечером — вашего нового уровня нормы, а в течение дня упражнение «10 из 10». И результат не заставит себя ждать. У вас не получалось «тогда», чтобы получилось «сейчас». Дерзайте. Пишите о ваших изменениях в комментариях.
Пожалуйста, поставьте «лайк» статье и поделитесь ей с тем, кому она также будет полезна. Подписывайтесь на канал «Детка, ты космос!», цель его сделать вашу жизнь лучше — наполнить смыслом и счастьем.
Напоминаю вам также про практический бесплатный тренажёр для внедрения новых привычек: https://t.me/laudaslm/362
Где вы сможете внедрить новую полезную привычку (или оказаться от старой вредной), используя нейропластичность вашего мозга и мою поддержку в качестве бадди. Переходите по ссылке и пишите «старт», чтобы начать.