Как можно не любить физкультуру?
Я не понимаю, но жду фантастических версий в комментариях!
Добренькая наука физиология оправдывает нелюбителей физкультуры.
Сухая наука даёт лазейку подобным личностям. Объясняет, что мол мало дофамина в базальной структуре "голубое пятно".
Мол, никогда физкультура не дождётся подобную личность в свои тёплые объятья.
Но оправданье это тухлое, на отвяжись. Для троишников. Ой, то есть, для троечников. (Булошная с прачешной настройки сбили. И как меня в Петербург впустили?)
Не оправдание, а так себе оправданьице.
Его сметает как несущественное индивидуальный подход в физкультуре к каждому отдельно взятому организму.
Из 90 миллиардов нейронов головного мозга две трети отвечают за двигательную активность.
В теории физкультуры абсолютно каждый организм может найти двигательную активность по себе.
60 миллиардов нейронов наверняка помогут и сформировать навык и получить от него удовольствие)
Если у вас и правда слабое голубое пятно, и пробежка и даже прогулки на дальние расстояния вызывают ужас и отвращение, вы можете сидя перед телевизором просто делать пальцы "веером". Расправлять и складывать, на руках и на ногах.
Главное в физкультуре - регулярность.
Не бежать сразу прыгать с парашютом, а просто поворачивать голову из стороны в сторону. Вроде бы бытовое движение. В физкультуру его превращает многократное повторение и регулярность.
Широкий диапазон средств и методов физкультуры позволяет охватить практически всех людей: детей и подростков, взрослых и пожилых, женщин и мужчин, здоровых и больных. Человек может индивидуально под себя, сам, или с помощью специалиста регулировать физическую нагрузку. Изменять условия выполнения физических упражнений изменяя под себя их темп, ритм, интенсивность, последовательность и проч.
Абзац из учебника "Гимнастика" Баршай, Курысь, Павлов.
Технически абсолютно любой человек может заняться физкультурой в свое удовольствие.
Теперь об удовольствии.
Эволюция сформировала тело человека, максимально приспособленным к многочасовой двигательной активности. Учёные называют среднюю цифру - 6 часов в сутки. В цивилизованном обществе хронический недобор двигательной активности.
А чтобы человек не забывал развиваться в направлении активных движений мудрая эволюция создала систему поощрений.
В активно, на большом пульсе (примерно 90 ударов в минуту) работающих мышцах вырабатывается миокины.
Мышца - это динамический эндокринный орган.
Мышечная ткань составляет до 40 процентов от массы тела человека. Это очень много.
И вся эта масса вырабатывает миокины - гормоноподобные вещества белковой природы.
Миокины с кровью попадают в мозг и через ферментные системы активируют выработку в нем дофамина. Дофамин - это наша радость. Мышечная радость, самое правильное удовольствие из всех возможных.
"Самая адекватная радость для наших нейросетей"
В. А. Дубынин.
Таким образом мозг эволюционно поощряет тело больше двигаться.
Но движение бывает и бытовое. Почему же именно физкультура?
Дело в том, что бытовые движения - однообразные. Своеобразная колея. И в быту осанку держать не обязательно.
И без неё богиня быта правит дело.
Тогда как физкультура втягивает в работу практически все группы мышц.
Количество движений практически безгранично.
И все они предусматривают поддержание осанки.
Если вам кажется, что, например, гимнастические движения неестественные и, даже искусственные,то вам не кажется!
В этом смысл физкультуры. Отвлечься от быта или однообразной профессиональной деятельности. Втянуть в работу максимальное количество мышц. Для этих целей изобрести пару-тройку движений не используемых нигде, кроме физкультуры здоровья ради.
Даже наши древние предки вернувшись с профессиональной деятельности - охоты, занимались физкультурой, например танцевали.
А вот пример древнего массажа, сохранившегося до наших дней в одном из африканских племен.
Вернемся к миокинам.
Не только мышечную радость получает человек, активно двигаясь.
Миокины приносят пользу, воздействуя на сосуды (профилактика атеросклероза), на адипоциты (жировые клетки-профилактика и борьба с лишним весом).
Это молодое исследование, примерно тридцатипятилетней давности, широкий читатель вряд ли слышал о нем.
Также миокины способствуют улучшению памяти. Стабилизируют эмоциональный фон, убирают тревожность, вызывают желание заботиться о ком то, даже не родственнике. Поэтому взаимопомощь в спортивной команде - явление естественное и коллеги спортсмены иногда ближе, чем семья.
Все это вместе улучшает иммунитет и продлевает жизнь.
Разумеется и качество жизни на высоте. С хорошим настроением и мотивацией. (тоже физкультура, естественно).
Исходя из вышеизложенного, предлагаю быстренько полюбить физкультуру, подобрав себе адекватные упражнения и время их исполнения. Улучшить качество жизни, настроение, здоровье.
Пример: если лень идти в спортивный зал на кардиотренажер, то можно бодро шагать из комнаты в комнату и обратно дома, периодически подпрыгивая на месте от 3 до 20 прыжков через каждые 50 - 100 шагов. "Высокий пульс" с миокинами обеспечен.
Малометражники могут шагать на месте, периодически приседая и подпрыгивая. Эффект идентичный и положительный.
Те кто занимается, ни в коем случае не бросайте. Мы так устроены что в возрасте после 35 лет или занимаемся физкультурой и живём, или не занимаемся и доживаем. Разберу это в одной из следующих статей.
В развитии молодёжи физкультура играет основополагающую роль. Невозможно переоценить.
П. С. Напишите, пожалуйста, в комментариях историю возникновения нелюбви к физкультуре. И если преодолели, то насколько легко и как вам теперь хорошо живётся?
Спасибо за внимание к статье, всем физкультпривет!