Несколько лет назад я был на похоронах (к сожалению не своих). К моему удивлению вся горечь и печаль от утраты близкого человека будто испарилась после мероприятия. Сначала тебя накрывает волна эмоций, постепенно сменяющаяся на чувство вины, и в последствии, смирение.
Современный человек настолько боится сильных чувств, таких как страх, печаль, что стремится всеми силами их избежать, сделав вид, что их вовсе не существует. Эволюцией предусмотрен естественный способ, который помогает справиться с приливом чувств, пренебрежение которым может способствовать длительной депрессии.
Переживание такого рода утраты включает в себя 5 шагов:
Отрицание. В большинстве случаев новость об утрате близкого человека приходит внезапно. В некоторых ситуациях люди могут осознавать возможность ухода родственника, и иметь достаточно времени на подготовку к осознанию этого. Для данной стадии может быть характерно наличие физиологических расстройств, таких как нарушение сна или мышечная слабость.
Гнев. После осознания факта утраты, отсутствие ушедшего начинает все острее ощущаться. В воспоминаниях всплывают события с участием близкого. Появляются вопросы по типу: «Почему именно этот человек?». Таких вопросов может быть много и всплывать они будут многократно. Задавая этот вопрос, вы не ждете ответа, но задаете снова. Пытаетесь найти виновного. Появляется злость на тех, кто мог поспособствовать или предотвратить уход человека. Гнев также может быть адресован и самому несчастному: не вовремя ушел, оставил после себя много проблем или за то, что мог бы не делать и остаться жить.
Обвинение. В этой стадии вы уже себя вините: за то, что проводили мало времени, не звонили. Это нормальная реакция на потерю. Сохранение чувства вины может поспособствовать идеализации ушедшего, где ваши недостатки преувеличиваются, а близкого, соответственно, преуменьшаются.
Депрессия. Самая долгая и болезненная стадия. В этом моменте страдание достигает своего пика. Это период невыносимой боли, уход родного человека оставляет глубокую рану. Человек в этот период живет в основном воспоминаниями, но в то же время понимает, что ушедшего не вернуть.
Принятие. Спустя время человек приходит к эмоциональному принятию потери близкого. Он обретает способность строить свою жизнь без этого человека. Перестраивает свою жизнь, ставит новые цели. Человек, конечно, не забывает ушедшего, его продолжают вспоминать, но он перестает быть сосредоточением грусти.
Принятие утраты близкого человека - длительный процесс, который может занять от нескольких месяцев до всей жизни. Важно помнить, что никто из нас не вечен. Живите настоящим. Успейте поговорить с людьми, которые вам дороги, ведь они тоже не вечны.
"Если это будет мир порока и скорби, то я возьму себе порок, а вы берите скорбь" - Уинстон Черчилль.