Почему эмоции вообще важны?
Потому что в принципе эмоции - это очень важная сфера нашей психики. Благодаря эмоциям мы функционирует, мы живем, строим планы, решаем какие-то задачи, мы общаемся.
И, если уметь свои эмоции различать, понимать, осознавать, правильно проживать и выражать, то наша психическая сфера может быть вполне гармоничной. Поэтому все эмоции нам нужны.
Потому что, все психические расстройства и все психологические проблемы начинаются как раз из-за того, что эмоции либо не различаются, не осознаются, либо не выражаются, не проживаются - остаются подавленными.
И психика так устроена, что ресурсы конечно есть у психики на то, чтобы удерживать подавленные эмоции до какого-то предела. И когда психика уже переполняется подавленными эмоциями, которые не осознаются и не проживаются, то происходит тогда чрезмерный "выброс" этих эмоций и чувств. Это говорит о том, что психика не справляется с переживаниями.
И вот тогда и возникают разные психические расстройства - тревожное расстройство, депрессивное расстройство, психосоматические или более серьёзные психические расстройства. Т.е. на какое-то переживание, событие, ситуацию психика не смогла адекватно отреагировать.
Поэтому умение различать свои эмоции, осознавать и проживать их является базовым навыком, которому клиенты учатся на психотерапии.
Потому что, не разобравшись с эмоциями (а эмоции у нас связаны и с мыслями, и с ситуацией в которой эти эмоции появляются, и с нашим поведением, и с физическими реакциями), то тогда сложно будет справиться с какой-то психологической проблемой или разобраться с психическим расстройством.
Как осознавать свои эмоции и чувства?
Расскажу о коротком способе, как можно начать учиться свои эмоции распознавать.
Вы пишите список эмоций, какие вообще бывают (см. выше или видео "Виды эмоций").
И когда вы хотите понять, что с вами происходит, какую эмоцию вы испытываете, смотрите на этот список и пробуйте чувствовать, отождествлять себя с какой-то эмоций, задавая себе вопрос - "на что мое состояние больше похоже?.. это больше злость или мне грустно или это чувство вины, стыд или это больше страх или вообще отвращение, одиночество, бессилие...и т.д."
И так постепенно вы будете лучше различать какие вообще эмоции бывают, "что я могу чувствовать, на что моё состояние похоже, какой эмоции соответствует..."
В следующих постах и видео я буду рассказывать, как распознавать каждую эмоцию отдельно. Возможно кому-то будет проще по своим мыслям понимать какая это эмоция или по своим физическим реакциям или по своему поведению или какая ситуация могла вызвать определённую эмоцию.