Однажды меня накрыло. Эмоции были такой интенсивности, что не получалось дышать из-за спазма гортани.
Изнутри поднимался ком боли, будто Чужой, который желает вырваться наружу. Но не вырывается.
И я пошла на улицу. Движение телом всегда облегчает состояние. Вдобавок мне хотелось сбежать. От себя. И я побежала. Добралась до соседней улицы и завалилась на первую пустую лавочку. Продышаться. Судорожно схватилась за телефон.
Дальше я начала записывать голосовое. Я проговаривала снова и снова свои чувства, свою боль, искала точку отсчёта внутри. Шла глубже. И в какой-то момент опять начала задыхаться. До спазма. До хрипа. Да! Это был корневой запрос! Как бы мне не хотелось, но важно было продолжить именно ту найденную мысль. Хотя я всячески пыталась себя отвлечь. Как хорошо, что я уже знала методики погружения. Как хорошо, что замечала защитные реакции в попытке отвлечь саму себя, и возвращалась к боли.
Я продолжала говорить и плакать прямо на улице. Слова закончились. Слезы - нет. Эмоции ещё бурлили во мне. И я открыла заметки. Сразу же начала писать письмо тому умершему человеку, с которым так хотелось поделиться своей болью. Адресат важен! Я буду повторять это всегда.
Пока я писала письмо, эмоции начали меняться. Из разрывающей боли стала появляться грусть. Она окутывала и.. убаюкивала. Становилось всё теплее и спокойнее. На глазах высохли слёзы. Я сделала вдох. Выдох. Наконец-то плавно и глубоко.
Эмоции можно проживать. Эмоции нужно проживать! Только тогда нам не нужны никакие защитные механизмы в виде восседания в соцсетях без остановки, алкоголя, наркотиков, трудоголизма, кучи бесполезных людей вокруг или бесконечного залипания на видео в Ютубе.
На следующий день я перечитала ту свою заметку. Поменяв конечного адресата на себя, я смогла понять, что именно так важно моему бессознательному прямо сейчас и составила план действий на ближайшее время для исправления ситуации. Это стало завершающим этапом проживания.
👉 Как круто понимать работу психики! Появление ярких эмоций - это нормальные процессы, особенно, когда ведется работа над собой. И да, они будут всегда. Но каждый раз амплитуда будет всё меньше. А главное - такие состояния больше не разбивают и не пугают. И не тянутся неделями. Даже успокоительные не нужны. Потому что эмоции можно прожить. Их реально прожить))
Я умею собирать себя. Даже если отваливается какая-то малая часть - я всё равно обращу на это внимание. И поправлю. Но на это ушли годы обучения. Сначала я восстанавливала себя, только потом занялась с клиентами.
Опыт и знания позволяют делиться полезным с вами. А истории заметного роста клиентов - лучшая похвала. Если кто-то тоже хочет научиться эффективной работе над собой - жду в группе ВК или ТГ Шаман большого города .
Или в личной терапии.
#психология #психологияличности