Врач порекомендовал использовать технику когнитивной перестановки, которая помогает успокоить мысли и быстрее заснуть.
Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился эффективным методом борьбы с бессонницей.
Как сообщает издание HuffPost, врач порекомендовал использовать технику когнитивной перестановки, которая помогает успокоить мысли и быстрее заснуть.
«Выберите произвольное слово, разбейте его на буквы и придумайте для каждой буквы новые слова. Например, для буквы „с“ можно выбрать слова „скамейка“, „солнце“, „сверчок“. Продолжайте, пока не закончите все буквы или пока вам не надоест», — посоветовал Раджан.
По его словам, такая практика помогает отвлечься и расслабиться.
Недавно косметолог Андрян рассказала, как избавиться от темных кругов под глазами.