Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про трудоголиков, коим являюсь и я тоже, и часть моих знакомых, определим их главные признаки, а также я расскажу топ-5 своих лайфхаков, как с этим можно бороться. И да, раз я признаю, что являюсь трудоголиком, то и до конца справиться с этим «недугом» я не смог. Да и мало кто сможет, там главный совет – поменять приоритеты в жизни. Но если вы пока не хотите, то победить полностью трудоголизм нельзя, но можно снизить его эффект. Ведь сам по себе трудоголизм дело плохое и даже вредное. Вам кажется, что вы стремитесь к успеху, карьере, собственной эффективности, но по факту, как говорится, вы лишь «отрастете себе горб», и при этом продвинетесь лишь на толику вверх.
Вообще понять о том, что вы трудоголик, довольно легко, а вот признать проблему в себе сложно. По своей сути трудоголизм это когда ваша работа становится для вас не частью жизни, а ее смыслом. И она заменяет вам семью, любовь, детей, друзей и т.д. Это уже крайний этап, конечно, и оттуда выхода мало. Да и ваша работа должна быть как альма-матер, впаяна в вашу жизнь, 24 на 7. Но чаще встречается более легкая форма трудоголизма, не обязательно связанная с вашей прямой профессией. И ее признаки довольно просты:
- у вас нет полноценных выходных, вы постоянно проводите время в телефоне, возите с собой ноутбук, даже в отель на море, ну так, на всякий случай
- вы не умеете полноценно отдыхать, так что отдых для вас — это чтение профильной литературы, или простая смена деятельности
- если ваша работа не занимает всю вашу жизни, вы забиваете ее другой работой, даже если она связана с вашей семьей или работой по дому
- вы в принципе считаете, что просто сидеть на диване, лежать в гамаке, смотреть сериалы и т.д. – это трата вашего времени.
Кстати, Вам может быть это интересно:
И если вы узнали себя во всех этих пунктах, у вас есть определённые проблемы. Да, они возможно не на столько критичны, и часто все вышеперечисленное просто связанно с вашей высокой эффективностью, порядком, педантичностью и т.д. Но все хорошо в меру, и если вы не оставляете в своем графике времени для отдыха (или оставляете, но лишь потому, что так просят или даже требуют ваши домочадцы), то это очень плохо. Трудоголизм - это как болезнь, или даже зависимость, зависимость от работы, и вы чувствуете удовлетворение, только когда что-то делаете. А сидя на диване у вас начинается ломка.
Только проблема в том, что заканчивается все это печально, и трудоголизм в конечном итоге имеет обратный эффект, некий откат. После чего работа и все, что вы на себя взвалили, перестает вам нравится, а начинает тяготить. И как вы поведете себя в той ситуации не знает никто. Это может быть и нервный срыв, и озлобленность, и потеря иммунитета. Причем на очень долгое время. Поэтому очень важно уметь абстрагироваться, отдыхать и применять несколько советов ниже, из моей личной коллекции, так сказать:
1. Обязательно нужно переодеваться. Это совет не только для тех, кто работает в офисе, но и даже дома. Не надо работать в пижаме, укутавшись пледом, и тем более не надо приходить домой и расхаживать до вечера по дому в костюме, как это делают в американских фильмах. Пришли, переделись во что-то комфортное, успокаивающее, приняли душ желательно, халатик, тапочки, и с чаем под пледик. Все, мы отдыхаем.
2. Для фрилансеров, коим и я являюсь, лучшим способом разделять работу и дом будет не посещения офиса, а хотя бы отдельное здание, коворкинг, или кабинет. Кабинет это, кстати, самое простое, что можно сделать, если у вас большой дом или квартира. Все же при работе дома надо выделять себе отдельную комнату, обставлять ее «по-рабочему», и находиться там только во время работы. Так, чтобы работать по всему дому с тапочками и халатом – это прямой путь не покидать работу никогда. Если квартирка маленькая, значит занимаем угол дома, снимаем угол в коворкинге или небольшое помещение. Поверье, так будет лучше.
3. Физические нагрузки. Это очень важно, они помогают отвлечься, выйти из дома, и вроде как заставляют вас заниматься самореализацией. Это не обязательно может быть бодибилдинг (я в этой теме), но и йога, и просто пробежка, и все что угодно. После чего хороший сон и восстановление. Кстати, медитация тоже сюда можно отнести, хотя мне она вообще не заходит.
4. Ничего не получится, если вы не подойдете осознано к процессу лечения своего трудоголизма. А это значит, вы обязательно должны понимать, что вам необходим отдых и вписывать его в свой график, прямо отдельным пунктом, если вам так будет проще. Причем это должны быть не полчаса, а минимум 3-4 часа в выходные, и по 1-2 ежедневно. И проводить этот отдых надо не дома, а куда-нибудь выезжать, чтобы не было соблазна «немного поработать или задержаться». Ну или приглашать друзей, проводить свидания с семьей.
5. Понятие цифровой детокс не ново, и оно не работает. Советы по типу отключите все гаджеты и прочее – ну такое себе, так как это время вы просто не будете отдыхать, а будете сидеть на измене, а вдруг что-то важное произошло. Но, я уже давно начал приучать себя не отвлекаться даже на какие-то более-менее важные задачи как во время другой задачи, так и во время отдыха. Даже вот пример, фильм я смотрю, мне пришла заявка по работе, я увидел, отметил, фильм досмотрел и только потом ответил. В начале будет тяжело, но потом привыкаешь.