Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина отметила, что в стремлении к стройности многие женщины допускают серьезные ошибки. В интервью «Ленте.ру» она выделила наиболее распространенные из них.
Одна из главных ошибок, по мнению Бахтуриной, — это увлечение жесткими диетами. Она подчеркнула, что такие подходы, как экстремальные диеты, голодание и таблетки для похудения, не только не способствуют избавлению от лишних килограммов, но и могут нанести серьезный вред здоровью, например, замедлить обмен веществ. Только сбалансированное и умеренное питание, по словам тренера, является залогом сохранения красоты и здоровья.
Также Бахтурина указала на нерегулярные занятия спортом как на еще одну распространенную ошибку среди желающих похудеть. По ее словам, если на одной неделе тренироваться пять раз, а на следующей — всего два, это лишь подрывает мотивацию. Эксперт советует придерживаться регулярного графика тренировок, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы выйти на стабильный режим с двумя-тремя тренировками в неделю.
Тренер также напомнила, что корректировка питания должна идти рука об руку с физическими нагрузками. Известная формула стройной фигуры заключается в том, что 70 процентов успеха зависит от питания, и лишь 30 процентов — от спорта.
Еще одной ошибкой Бахтурина считает фокусирование на отдельных частях тела, например, животе или ягодицах, в ущерб работе над остальными мышечными группами. Это приводит к мышечному дисбалансу и нарушению гармонии в теле.
В заключение она предостерегла от использования пищевой пленки и костюмов для усиленного потоотделения во время тренировок, так как это увеличивает нагрузку на сердце и дыхательную систему, что может представлять угрозу для здоровья и даже жизни. // фото: freepik.com