Почему иногда сразу после отпуска человек с трудом «втягивается» в рабочий ритм? Заведующая кафедрой психологии личности Е.В. Рягузова в интервью телеканалу «Россия 1. Саратов» поделилась советами о том, как комфортно настроиться на возвращение к работе.
♦ Качественно отдохнуть и эффективно вернуться к работе поможет разделение отпуска на части; завершение незаконченных дел перед отпуском; начало трудовой деятельности с середины недели.
♦ По мнению Е.В. Рягузовой, есть две причины тяжёлого возвращения к прежнему графику.
«Есть физиологическое объяснение: наш организм настраивается на определённые биоритмы. Когда мы работаем, мы привыкаем к установленному распорядку дня – времени приёма пищи, продолжительности сна. В период отпусков многие люди смещают свои биоритмы. Существуют и психологические факторы, например, стресс перед возвращением в офис. Многое зависит и от отношения к работе. Желательно не оставлять перед уходом невыполненных задач, чтобы отдыхать без тревоги»
♦ Елена Владимировна объяснила, что тяжело возвращаются к работе после отдыха обычно 25-30 процентов людей.
♦ Если вы задавались вопросом, влияет ли количество дней в отпуске на состояние после него, то учёные эмпирически доказали, что качественно восстановить ресурсы организма можно и за 4-10 дней. Более того, если есть возможность, отпуск следует делить. Существует такой психологический феномен, как «ожидание отпуска». В случае, если коротких отпусков несколько, терапевтический эффект от предвкушения может быть даже несколько больше, чем от самого отдыха. Исследователи объясняют это тем, что во время ожидания мы надеемся на лучшее.
♦ Е.В. Рягузова посоветовала выходить из отпуска не в понедельник, а в среду, потому что так сокращается продолжительность трудовой недели. Елена Владимировна также напомнила о важности восстановления ресурсов организма.
♦ Отдых нужен любой профессии. Мы всегда должны помнить, что именно благодаря отпускам мы получаем «мотивационную прививку» для того, чтобы работать дальше.
