Август! Его задержать бы, но...
Самый любимый многими месяц август, как воскресенье: пролетит незаметно и наступит суровый сентябрь.
Наше тело работает крайне мудро и всегда адаптируется под новое время года. В нашем организме происходит перестройка, которая влияет на обмен веществ, иммунитет, кожу, волосы и т.д., а так же обостриться хронические заболевания. Организму нужно помочь адаптироваться к осени, а как это сделать, я расскажу Вам в этой статье.
1. Самое главное – это питание. Сейчас старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. Когда Вы еще сможете насладиться вкуснейшим греческим салатом из огурцов, томатов и болгарских перцев, выращенных на даче? Или спелыми, сочными и сладкими арбузами и дынями?
2. Режим сна и отдыха. Особенно этот пункт подходит для студентов, школьников и их родителей. После долгих летних каникул и ночных прогулок будет тяжело просыпаться рано утром. Постепенно ложитесь раньше и просыпайтесь раньше по будильнику. А днем не забывайте про физическую активность. Не забывайте, что дети до 13 лет должны спать 9-10 часов, от 14 до 18 лет 8,5-9 часов, взрослые 7-9 часов.
3. Физическая активность. Постепенно вводите ваши любимые тренировки: пилатес, йога, силовые. Не забывайте про ходьбу. Лично я обожаю вечерние прогулки прохладным августовским вечером, когда воздух становится особенно прозрачным и прохладным.
4. Поддержка иммунитета. Врачи рекомендуют заранее помочь иммунитету и употреблять витамины. Д3, омега, цинк, селен способствуют укреплению иммунитета. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
5. Настройтесь на осень! Да, нужно именно морально настроиться на осень в августе. Окончание лета - это всегда стресс хоть для детей, хоть взрослых. Старайтесь уделять время различным методам расслабления, дыхательным практикам, медитациям. Лично мне помогают прогулки и осенние фильмы. Я люблю осенью пересматривать «Служебный роман» и «Москва слезам не верит». Обожаю ту сцену в осеннем парке, когда Катерина красиво уходит от Родиона.
А какой Ваш любимый осенний фильм? Делитесь в комментариях :)