Для принятия своей внешности и нормального, спокойного к ней отношения ВООБЩЕ не имеет значение, какие объективные данные. Не зря так много красивых и неуверенных в себе людей, и также есть некрасивые, но которые себя принимают отлично.
Под спокойным принятием я имею в виду, когда не расстраиваешься из-за внешности, считаешь ее нормальной, не стремишься постоянно выпрашивать оценки других, не тянет что-то радикально переделать.
Всего два шага, чтобы принять себя.
1. Почаще смотреть на обычных людей.
Звучит абсурдно. Но сейчас такая жизнь, что можно действительно забыть, как выглядят обычные человеческие люди. Нашей психике свойственно принимать за норму то, что мы видим вокруг себя.
А мой любимый персонаж доктор Лектер вообще говорил: мы вожделеем то, что видим. К этому еще вернусь.
Так вот, если вы мало общаетесь с людьми, но много сидите в соцсетях, глазомер может подвести вас.
Фильтры, фоторедакторы, цветокоррекция, встроенная сейчас даже в фотокамеры телефонов, все это искажает лица людей. К тому же почти все блогеры перед съемкой делают макияж, который также изменяет черты лица.
И в целом люди не выглядят в соцсетях, как в жизни.
Если постоянно смотреть на фото с фильтрами, то можно поневоле возненавидеть свои совершенно обычные черты: нос, подбородок, глаза, волосы и так далее.
Есть и такие сферы деятельности, где постоянно видишь людей с «улучшателями». Это сфера красоты, клиники косметологии. Если вы работаете на ресепшн в клинике, которая специализируется на уколах красоты, перед вами ежедневно будут проплывать десятки улучшенных лиц. Обычно так устроено, что сначала женщины делают себе брови, ресницы, потом принимаются за губы, потом за все остальное.
Вот моя статья на эту тему:
Если вы хронически недовольны своей внешностью, я искренне советую избегать и соцсетей, и мест скопления улучшенных людей. По крайней мере ограничить. Обращать внимание на обычных людей и, конечно, смотреть на их по-доброму.
По сути неприятие себя, если доходит до ненависти, это аутоагрессия. Т.е. агрессия, направленная на себя. Но аутоагрессия всегда основана на просто агрессии. Говорить другим в лицо «ты страшная/страшный» неприлично, но агрессии нужно куда-то выходить. Поэтому из-за неприятия других многие начинают ненавидеть себя. Не надо так.
А еще хороший способ: смотреть качественное кино. Обращать внимание на лица. Хотя в кино чаще берут красивых, но все-таки среди актеров много нестандартных. Тех, кто притягивает не идеальной внешностью, а харизмой.
И второй способ, который я открыла случайно.
2. Заниматься своим лицом перед зеркалом, но не просто смотреть, а что-то делать. Я открыла этот способ, когда начала делать массаж лица. Простой легкий массаж, без особых изысков. Массажным камушком, который продается на любом маркетплейсе за 250 р.
Смотришь на себя, наглаживаешь брыли, сгоняешь отек.
И не то чтобы этот массаж как-то особо омолодил меня. Нет. Но я заметила другой, более ценный эффект:
- Приятно от того, что позанималась собой.
- Вдвойне приятно, что все это делала не под видео, не под аудиокнигу, а перед зеркалом. Спокойно. Я почти всегда делаю по три дела одновременно, и от этого такие моменты, когда делаю что-то одно, ценны для меня.
- От деятельности, направленной на свое лицо, начинаешь к этому лицу относиться намного лучше. Это трудно объяснить, но это работает!
Снова цитата доктора Лектера? Мы вожделеем то, что видим. А еще мы любим то, над чем работаем.
Пассивное разглядывание это совсем не то. Наоборот, начнешь придираться: тут некрасиво, там не идеально.
Если не хочется массаж, можно просто медленно наносить крем, причесывать брови, ресницы. Мысленно к недостаткам не цепляться в это время! Не ругать себя, не критиковать.
Я вовсе не против ни пластики, ни косметологии. Кому-то это нужно. И гораздо лучше что-то сделать, если уж недостаток так мешает жить. Но эти штуки должны быть инструментом для конкретной задачи. А не способом и дальше растить свое неприятие.
Тем более нельзя никому позволять навязывать мнение, чтО вам нужно с собой сделать и зачем.
Пример. Какая-то попсовая певица в шоу рассказывала. Пришла к хирургу сделать пластику носа. А он ей сказал: тебе нужно еще поставить имплант в подбородок, он у тебя недоразвитый. Может, врач сказал другое слово, аккуратнее как-то. Но все равно: ни врач, ни кто еще не может говорить, что нужно в себе переделать.
На такое поддаться может человек с сильным неприятием себя. Который не понимает, нормально он выглядит или нет.
Не знаю, как в тяжелых случаях, а легкое недовольство собой с помощью этих двух способов точно можно убрать.
Почитать еще: