Быть или не быть, вот в чём вопрос. Знаменитый шекспировский поиск своего предназначения в жизни. Извечная тема, о которой мы ни в коем случае не собираемся сегодня дискутировать. Философские вопросы пусть остаются философам: суть бытия, безусловно, может быть и в любви, и в доброте, и в служении, и в работе… Что называется, каждому – своё! А говорить мы будем о том, что является самым важным инструментом для достижения любой цели. Речь, конечно же, о здоровье. Предлагаем вашему вниманию комплекс из простых упражнений, который уже приобрёл десятки (если не сотни) миллионов последователей по всей планете и который в состоянии помочь сохранить, а во многих случаях восстановить и приумножить самое большое человеческое богатство, его главную ценность…
Око возрождения
«Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» – система, состоящая из 5 упражнений, регулярное выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Абсолютно доказанный факт! Не верите?! Тогда, как минимум, дочитайте эту статью до конца…
В 1938 году земной шар узнал о древней восточной практике благодаря книге Питера Кэлдера. Знания, которые в ней описываются, по утверждению автора, тысячи лет хранились в стенах уединённой горной обители монахов в Тибете, наконец выйдя в 20-м столетии широкий свет. Есть там и предисловие – Кэлдер рассказывает о своём приятеле, узнавшем о существовании монастыря Око возрождения. Его ламы славились долголетием, но секрет их был не таким уж и тайным – тех путников, которые до них всё-таки добирались, монахи якобы обучали особым ритуалам, помогающим вернуть и сохранить молодость. Полковник Брэдфорд поверил этим легендам. А что ему оставалось?! К своим 74-м годам, здоровым его, учитывая образ жизни военного, назвать уж точно не получалось. Брэдфорд попросил Кэлдера отправиться в монастырь вместе с ним, но Питер отказался. После того, как полковник вернулся из монастыря, его было не узнать – на вид возраст мужчины не превышал 50-ти лет. И тогда Кэлдер сам отправился в Тибет, поселился в монастыре, а через 10 лет написал книгу, «взорвавшую» общество и ставшую самым настоящим бестселлером…
Комплекс «Око возрождения» основан на сочетании трёх китов, которые составляют основу любой личности: мыслей, действий и энергопотоков. Вся соль человека – в гармонии, уверены монахи. Чтобы её достичь, нужно научиться правильному мышлению, раскрепостить организм специальными упражнениями и обрести правильное расположение духа. В теле есть энергетические потоки, которые ламы называют вихрями. Если они ослабевают, человек стареет, возникают болезни, исчезает запас сил. Чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше, нужно придать силы этим вихрям и направить их в нужное русло. Для этого и созданы 5 упражнений, доступных практически каждому.
Сразу оговоримся: даже если вы не разделяете таких духовных мировоззрений, 5 тибетских жемчужин всё-равно будут очень полезны, поскольку эти упражнения отлично разрабатывают позвоночник и суставы. Это признано большинством ведущих мировых умов в области лечения болезней опорно-двигательного аппарата.
Как делать упражнения
Итак, самое время перейти к комплексу. Выполнять его можно в любом возрасте без каких-либо ограничений. Это отнимет у вас 10-15 минут в день. А награда за потраченные время и усилия – ваше здоровье и долголетие! Начинать нужно с 3 повторов каждого упражнения – утром и натощак. Еженедельно добавляйте по 2 повтора, общее число которых со временем доводится до 21-го раза. Это предел! С тех пор, как вы его достигаете, совершенствуется только техника «Ока». Число 21, которому монахи придают магическое значение, остаётся неизменным.
Упражнение номер один. Встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны руками. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси. Скорость вращения – максимальная, дыхание – произвольное.
Упражнение номер два. Положение – лёжа на спине. Вытянув руки вдоль туловища и опираясь ладонями о пол, поднимаем голову, прижав подбородок к груди. Поднимаем прямые ноги вертикально вверх, не отрывая от пола таз. Опускаем голову и ноги. Большое значение здесь имеет координация движений и дыхания. В самом начале полностью выдыхаем, в момент поднятия головы и ног – делаем плавный, глубокий и полный вдох, во время опускания – выдох.
Упражнение номер три. Положение – стоя на коленях. Они находятся на расстоянии ширины таза, чтобы бедра располагались вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц под ягодицами, голова наклонена вперед, подбородок прижат к груди. Забрасывая голову вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходную позу. Это упражнение также требует согласования движений с дыханием. В самом начале делаем полный выдох, прогибаясь назад – вдыхаем, возвращаясь в начальное положение – снова выдыхаем.
Упражнение номер четыре. Садимся на пол, вытягиваем ноги, ступни располагаем на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, ладони ставим на пол по бокам от ягодиц. Пальцы направлены вперед. Опустив голову и прижав подбородок к груди, запрокидываем голову назад и вверх, потом поднимаем туловище до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и тело находятся в одной плоскости, а голени и руки – вертикально. И здесь ключевой аспект – дыхание. Сначала полностью освобождаем лёгкие от воздуха, поднимаясь и запрокидывая голову – выполняем глубокий вдох, опускаясь – выдыхаем.
Упражнение номер пять. Упор лёжа, прогнувшись. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук направлены вперёд. Расстояние между ладонями и между ступнями – немного шире плеч. Запрокидываем голову как можно дальше назад и вверх. Переходим в положение, при котором тело напоминает угол, задней точкой направленный вверх. Одновременно прижимаем голову подбородком к груди. Ноги должны оставаться прямыми, а руки и туловище – находиться в одной плоскости. Возвращаемся в начальную позицию. Схема дыхания в упражнении несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, делаем максимально глубокий вдох при «складывании» тела. Возвращаясь в упор лежа, выдыхаем.
Выполнив все 5 упражнений, рекомендуется расслабить организм. Лучше всего принять позу лотоса (сидя, скрестив ноги, ступни находятся на противоположных бедрах). Закрыв глаза, максимально глубоко дышим в течение нескольких минут. На выдохе через нос – как можно дольше выполнять звук «о-м-м-м-м». Эту медитацию также желательно проводить в количестве 21-го раза.
И еще одно важное условие. Если вы начали комплекс, бросать его нельзя! Максимум, что допускается, – перерыв в несколько дней. Если он будет длительным, положительные результаты быстро уйдут. Более того, возможно ухудшение вашего общего состояния.
Не было бы счастья…
Лично я познакомился с системой «Пять тибетских жемчужин» 17 лет назад – в 2007 году. Потянув спину, искал хорошего мануальщика. Друг посоветовал съездить в Горячий Ключ, сказав буквально следующее: «Специалист, который там принимает, и профессионал от Бога, и берёт по-божески». В общем, меня такие рекомендации устроили, я поехал…И сразу скажу, что Юрий Николаевич (так зовут мануальщика) поставил меня на ноги за несколько сеансов. Но главное, именно от него я впервые услышал про «Око возрождения». Что называется, не было бы счастья… Потянув спину, я, в итоге, решил многие проблемы со здоровьем. Впрочем, обо всём по порядку.
Как оказалось, характеризуя Юрия Николаевича, религиозные эпитеты использовались не случайно. Мануальщик оказался человеком догматично верующим, живущим по канонам Русской православной церкви. Осмотрев меня, он пообещал, что вернёт позвонки на место, но добавил, что в целом состояние моей спины плачевное. Ею надо заниматься вплотную, самостоятельно и каждый день. Тогда будет эффект! Причём, без мануальной терапии.
Знаете, это было особенно приятно – осознавать, что с тебя не просто «стригут» деньги, а правда хотят помочь! Мы разговорились, за пару сеансов я познакомился с его виденьем жизни. И тут он меня ошарашил, посоветовав комплекс для позвоночника, разработанный тибетскими монахами, – представителями иной религии! Хотя, справедливости ради надо сказать, сам Юрий Николаевич так «Око возрождения» не воспринимал. «Это прекрасный комплекс для опорно-двигательного аппарата и отличная энергетическая подпитка организма! Вот и все: никакой религии», – заявил мануальщик, и я ему поверил. Потому что в этот момент его разумом руководил профессионал.
Я сразу же начал делать «Око» и практикую его до сих пор, пропустив за всё время не более полусотни занятий по очень уважительным причинам! Таким, как высокая температура, например. А знаете почему? Потому что тратить на своё здоровье всего несколько минут в день – совершенно несложно. Потому что результаты я почувствовал практически сразу. Потому что с 2007 года я ни разу не был у мануальщика, как, собственно, и обещал Юрий Николаевич. И потому что «Око возрождения» действительно даёт силы и энергию! Не верите?! Проверьте на себе…
P. S. В Сети можно найти немало роликов, где наглядно показана техника «Пяти тибетских жемчужин». Прежде чем начать комплекс, желательно посмотреть его исполнение «вживую». Как говорится, лучше один раз увидеть…
Константин Звягинцев.