Для актрисы Ирины Пеговой контроль веса – это обязательный пункт программы на все времена. Дело в том, что Пегова склонна к полноте от природы. Но это не значит, что она просто смирилась со своими особенностями. Ведь профессия требует всегда выглядеть прекрасно… Да и со здоровьем контроль веса связан напрямую. Важно, что Пегова не изнуряет себя до состояния нестояния. Напротив, добивается такого эффекта, чтобы быть максимально активной. Так в чём же секрет, если в пиковые периоды Ирина Пегова сбрасывает до 5 кг за 5 дней? Сейчас расскажем…
Главное в любом процессе – самодисциплина. Вот и с похудением, а также, в целом, поддержанием себя в форме, тоже самое. Артистка придерживается ряда неукоснительных правил:
- Отдых – это обязательно. Сон должен длиться не менее 8 часов, каким бы ни был рабочий график.
- От кофе следует отказаться, а чай минимизировать. Зато воды можно много – Пегова выпивает до 4 литров в день.
- Спорт обязателен. В противном случае, правильное питание не спасёт. Пегова говорит, что для неё спорт – дело привычное, потому что папа работал тренером, а она с детства увлекается физкультурой. Впрочем, фитнес-клубы для Пеговой – формат неудобный. Потому она просто ведёт активный образ жизни, например, ходит пешком, танцует, катается на велосипеде, занимается конным спортом, плавает, играет в волейбол. Вы тоже можете выбрать занятие по вкусу.
- Ухаживать за собой нужно каждый день – в том числе, применяя косметические средства. К бьюти-процедурам это не относится, их Ирина как раз не жалует.
Это были общие советы. Но есть и примеры правильного питания по-пеговски.
Какую диету выбирает артистка?
На самом деле, ничего особенного. Здесь тоже всё основано на разумных правилах. Например, Ирина Пегова в период диеты отказывается от фаст-фуда, сладкого, копченого, жареного и жирного. Колбаса под запретом. Точно также, как и различные соленья, выпечка. Всё это Пегова относит к "мусорным" блюдам, которые не несут пользы для организма.
Питаться следует небольшими порциями. Не надо ничего отмерять особенным образом. Просто соблюдайте принцип – за раз можно съесть объём с ваш кулачок. Жевать лучше медленно, так чувство насыщения "догонит" вашу порцию.
Последний приём пищи лучше планировать не позднее 19 часов. Впрочем, тут многое зависит именно от вашего режима дня. Ужин лучше всего сформировать из продуктов с высоким содержанием белка. Они надолго избавят от чувства голода.
Сладкие фрукты – только в утреннее время. До вечера всё "сгорит" и не отложится в складочках на теле.
Наконец, питаться следует по расписанию – с паузами примерно в 3 часа. Так организм сам сможет спланировать все нагрузки.
А если нужно похудеть быстро… 5 кг за 5 дней
Бывает, что 4-5 килограмм нужно сбросить срочно. На этот случай у Пеговой есть более жёсткая диета. Она как раз рассчитана на пять деньков:
- Первый день – только кефир, до 3 литров и негазированная вода без ограничений.
- Второй день – вареная грудка с небольшим количеством соли. И вновь побольше воды.
- Третий день – креветки, нежирный творог или рыбка. Питание в течение дня следует разделить на 5 порций, каждая будет не более 200 грамм.
- Четвертый день – повторяется меню первого дня.
- Пятый день – точно такой же, как и второй.
Выбирая такую пятидневную диету, следует помнить, что это экстренная мера. И если в дальнейшем не соблюдать обычные правила питания, то потерянные килограммы тут же вернуться. И, вполне вероятно, даже в большем объёме. Дело в том, что такое серьёзное сокращение рациона питания загоняет организм в стресс. И дальше он начнёт запасать жирок на "трудные времена", понимая, что вы снова можете поступить с ним "по-кефирному".