В этой статье я постаралась перечислить самые распространенные в нашей стране подходы, но на самом деле их значительно больше.
Психологическое консультирование выделилось из области психотерапии в ответ на запрос психологической помощи здоровым людям, у которых есть ощущение психологического дискомфорта, но нет соматических проявлений.
Какие подходы психологи-консультанты используют чаще всего и в чем их суть?
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) (разработал А. Бек). Ключевым в этом подходе является выявление и корректировка неосознанных, автоматических мыслей человека – установок. Большинство из них, конечно, родом из нашего детства. Искажая реальность, эти мысли становятся источником проблем в общении с окружающими, погружают в негативное эмоциональное состояние, не дают добиться в жизни тех высот, о которых мечтает человек. В процессе консультирования психолог выявляет, какие именно установки мешают клиенту достичь состояния психологического комфорта, как они отражаются на его настроении и поведении. В данном подходе распространены домашние задания, которые психолог дает клиенту между сессиями и которые обязательно обсуждаются на последующих консультациях. Совместно с психологом клиент разрабатывает программу действий, помогающих изменить его поведение в тревожащей его ситуации. В результате эмоциональное состояние человека улучшается, он перестает ориентироваться на чужие мысли и чувствует себя более свободным.
Гештальт-подход (разработал Ф. Перлз). В отличие от других направлений психотерапии, где акцент делается на чем-то одном (например, энергии либидо в психоанализе или мыслях и поведении в когнитивно-поведенческом подходе), в гештальт-подходе человек рассматривается как уникальная, неделимая целостность мыслей, чувств, эмоций и ощущений. Незавершенные действия, недосказанные слова, непрожитые, застывшие внутри эмоции – все это тяготит человека, не дает продуктивно взаимодействовать с окружающим миром и открыться для новых желаний и возможностей. Психолог, работающий в гештальт-подходе, поможет осознать эти незавершенные ситуации, понять, как они влияют на человека «здесь и сейчас», помочь человеку собрать из всего этого целостный образ и «закрыть гештальт». Клиент научится отслеживать свои эмоции и телесные реакции, а также понимать их взаимосвязь в различных ситуациях, что, в конечном итоге, приведет к достижению баланса с окружающей действительностью, активному и гибкому взаимодействию со средой в целях удовлетворения своих потребностей.
Транзактный анализ (разработал Э.Берн). В его основе лежит утверждение о том, что каждый человек взаимодействует с окружающим миром из трех своих внутренних состояний – родителя, взрослого и ребенка. Наш внутренний родитель формируется в нашем детстве под влиянием авторитетных взрослых и выполняет две функции – автоматизация реакций для экономии времени и сил и воспитание собственных детей. Это наши установки, ценности, предрассудки. Внутренний ребенок – это наш непосредственный детский опыт. Он отвечает за творческую составляющую, интуицию, умение испытывать радость, а так же за наши капризы и недовольство. Внутренний взрослый – это жизненно необходимый нам посредник между ребенком и родителем в нас. Именно он решает, какую модель поведения мы выбираем в определенной ситуации. Из-за внутреннего конфликта этих трех составляющих мы начинаем попадать в одни и те же негативные жизненные ситуации – так называемые сценарии. Таким образом, задача консультанта в этом подходе – помочь клиенту наладить отношения всех трех составляющих, выйти из заезженного сценария, обрести гармонию с собой и окружающими и уверенность в себе.
Логотерапия (разработал В. Франкл) и экзистенциальный анализ (разработал А. Лэнгле). Логотерапия призвана помочь человеку найти смысл даже в страдании, как это сделал сам Франкл, будучи узником нацистского концлагеря. И. Ялом, известный современный экзистенциальный психотерапевт, выделяет четыре ключевых проблемы, с которыми сталкивается человек – смерть, изоляция, свобода и внутренняя пустота, все остальные проблемы являются лишь их частными случаями. Только принятие и осмысление этих четырех ключевых проблем может принести облегчение и сделать жизнь человека более наполненной. Психолог, придерживающийся этого подхода, поможет клиенту глубже понять себя и свою жизнь, осознать свои особенности и потребности, выявить свою систему ценностей и выстроить свой жизненный путь в соответствии с ней. Именно поэтому данный подход прекрасно справляется с преодолением экзистенциальных кризисов.
Телесно-ориентированный подход (разработал В. Райх). Здесь центральное место уделяется неразрывной связи психики человека с его телом. Все подавленные эмоции, обиды, страхи и разочарования отражаются в нашем теле, вызывая спазмы и боли. Формируется так называемый «мышечный панцирь», мешающий циркуляции энергии в теле, что приводит к неврозам и депрессии. В данном подходе психолог при помощи различных практик (релаксация, медитация, танцевальная терапия, аутотренинг, массаж и т.д.) работает с телом клиента, и именно через тело воздействует на психику. Снятие мышечных зажимов ведет к общему улучшению самочувствия человека. Данное направление отлично работает с различными проявлениями стресса, хронической усталости, страхов, неврозов.
В последнее время все чаще психологи используют так называемый интегративный подход – объединяющий в себе идеи и практики различных психологических школ. Данное направление позволяет гибко подбирать методы и техники индивидуально для каждого конкретного клиента, однако требует огромного опыта и большой теоретической базы.
Постойте, а как же Фрейд и его психоанализ?!
Почему я не упомянула психоанализ? Психоаналитическая работа сама по себе является очень глубокой и долговременной. И по сути своей является терапевтической, а не консультативной. Поэтому в список подходов я ее не включила.
На просторах интернета можно более подробно почитать про каждый из перечисленных подходов и выбрать тот, который вам откликается больше других.
