При приеме антибиотиков погибают не только возбудители болезни, но и полезные штаммы. В результате нарушается состав кишечной микрофлоры, который может сопровождаться диареей, тошнотой, ухудшением пищеварения и самочувствия. Главные усилия нужно приложить к поддержанию микробиома во время приема антибиотиков, а также восстановлению после курса.
Если полезно 💓
Вообще, если не сопровождать прием АБ пробиотиками, то восстановление до нормального состава микрофлоры может занять от 6 месяцев до 4х лет, а некоторые виды так и не смогут восстановиться.
Поэтому начинаем прием пробиотиков с началом приема антибиотиков, разнося их по времени минимум 1 час. Препараты пробиотиков должны содержать 5-10 млрд. бактерий. Штаммы: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium bifidum, infantis, Lactobacillus acidophilus LA5, Bifidumbacterium animalis subs.lactis-большой выбор аптечных препаратов, Saccharomyces boulardii (Энтерол), B.subtilis (Бактистатин, Ветом, Нормоспорины, Споробактерин). Хороши метаболиты бактерий, их органические кислоты и аминокислоты-препараты Хилак-форте и Актофлор. Оптимальная схема-прием во время всего курса плюс 14 дней после. При необходимости продолжить прием, поменяв на другие штаммы.
Обязательное условие-прием пищи для бактерий из пробиотиков, чтобы они смогли прижиться и размножиться в кишечнике. Это клетчатка из овощей, зелени, ягод, грибов, корнеплодов-употреблять их и в сыром, и в обработанном виде. Дополнительная клетчатка из добавок-псиллиум, инулин, пектин, можно покупать уже готовые миксы с разными видами волокон. Ферментированные продукты содержат уже готовые пробиотики-квашеная капуста, бочковые овощи.
Важно заживить слизистую кишечника-принимать глютамин в добавках (есть в спорт.магазинах и на маркетплейсах), ржавый вяз, алоэ, лен, костные и рыбные бульоны.
Поддержать печень и поджелудочную железу-можно принимать препараты артишока, расторопши, лецитин, желчегонные, если нет камней в желчном пузыре, ферменты.
Антибиотики ухудшают всасывание витаминов группы В, а также истощают запасы В12 в печени. Возможно, стоит пропить курс В-шек в метильных формах.
Больше отдыхать, спать, чтобы восстановить силы, а также соблюдать режим.
Вам часто приходится принимать АБ? Как восстанавливаетесь?