- Правильное питание — это основная составляющая здорового образа жизни. С едой и водой организм получает все необходимые ему минералы, витамины и макроэлементы для нормального функционирования. 
- Термин «правильное питание» подразумевает под собой сбалансированность продуктов. Нет правильной и неправильной пищи, если конечно она натуральная и не содержит суррогатов. Всё зависит от объёма её потребления, калорийности, физической активности человека и от особенностей его индивидуального обмена. 
- Здоровый рацион должен отвечать следующим критериям: достаточное количество калорий, правильное соотношение нутриентов, оптимальная кратность трапез, приём пищи без спешки. 
- При формировании рациона очень важная роль отводится овощам и фруктам. Это источник клетчатки, необходимой для нормального функционирования ЖКТ, и огромного количества микронутриентов. 
- При переходе на правильное питание из рациона желательно ограничить: сладкую выпечку, напитки с высоким содержанием сахара, излишне солёную, сладкую и острую еду, майонез и кетчуп, алкоголь. 
- Самое важное правило здорового рациона — питаться плотно и качественно, не переедая, но и не голодая. Контролируйте калорийность, изучайте состав продуктов и налегайте на здоровую пищу, что позволит укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.