Мы опросили 1631 россиянина — 56,8% участников признались, что их внимание к интернет-ресурсам слишком высокое. Давайте проверим, как дела у вас?
Если вам кажется, что виртуальная жизнь все сильнее вытесняет реальную, то вам не кажется. Проходите небольшой тест, чтобы оценить свою цифровую зависимость, и читайте советы, если надумаете от нее избавиться. Это как сорвать пластырь — сейчас или никогда 😁
Подписывайтесь на канал АльфаСтрахование в Дзене, чтобы не пропустить новые полезные статьи про ментальное и физическое здоровье и не только.
Полезные советы: как избавиться от цифровой зависимости
Если вы настроились чаще бывать в реальной жизни, постепенно добавляйте в свою рутину новые привычки, которые помогут дать отпор гаджетам. Не хватайтесь за всё сразу — начните с чего-то одного, привыкните (обычно на это нужно три недели), а потом добавляйте другое действие.
📚 Найдите хобби. Поначалу будет сложно, но мы в вас верим, так что попробуйте занять время бесполезного скроллинга чем-то другим — погуляйте, почитайте книжку или сходите на тренировку. Как минимум немного разнообразите свою жизнь.
🔕 Отключите уведомления. Пройдитесь по приложениям, которые часто пушат раздражающими новостями и заставляют проверять телефон. Наверняка ничего страшного не случится, если вы в ту же секунду не прочитаете про очередные скидки маркетплейса или топовые завтраки.
🌙 Настройте фокусирование. Включите тихий режим, чтобы не получать уведомления в определенный промежуток времени — например, с 23:00 до 08:00. Можете добавить исключения для друзей и родственников, которые смогут связаться с вами в любое время.
🧸 Убирайте гаджеты за час до сна. Так вы точно не пролистаете ленту до самого утра и не будете чувствовать себя выжатым лимоном. Благодаря этому лайфхаку мозг не будет нагружаться лишней информацией вроде тревожных новостей, а вы заранее настроитесь на отдых и расслабление.
🌱 Установите трекер, который следит за экраном. Скачайте программу, которая поможет сфокусироваться на работе или чтении книги — с ней вы вряд ли станете параллельно залипать в гаджетах. Погуглите «приложения для концентрации» — есть прикольные варианты, где можно вырастить дерево.
Ментальное здоровье — это очень важно, но забывать про физическое тоже не стоит. За ним можно удобно и выгодно следить, если оформить ДМС на нашем сайте по скидочному промокоду DMSdzen5 — окупится моментально, а пользоваться будете целый год. Вы без проблем посетите стоматолога, вызовете на дом врача или частную скорую помощь, созвонитесь с доктором по видеосвязи или экстренно госпитализируетесь для лечения в стационаре. Удобная и нужная вещь!
Подписывайтесь на канал АльфаСтрахование в Дзене, чтобы узнавать больше полезного и интересного.