ЦРБ: о пользе занятий физической культурой и спортом

Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья. Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышает качество жизни.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

К популярным видам физической активности относятся: активный отдых катание на коньках, лыжах, спортивная ходьба, в том числе и скандинавская ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде, различные виды игр (волейбол, баскетбол, настольный теннис, футбол и др).

Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Положительно сказывается на стрессоустойчивости, помогает восстановить сон и аппетит.

Бег. Он полезен для здоровья, помогает поддерживать вес и фигуру в норме. При беге на свежем воздухе правильно выберите время пробежки. Лучше всего это делать в утренние и вечерние часы. В жару не забудьте взять с собой бутылку с питьевой водой. Это поможет сохранять водный баланс в организме.

Спортивная ходьба. Пожалуй, один из самых демократичных видов летнего спорта. Как и любой другой вид физической активности помогает сжигать калории, а вместе с ними и лишние килограммы: при соблюдении регулярных тренировок и правильного питания можно без проблем потерять от 2 до 4 кг в месяц. Также ходьба повышает выносливость и укрепляет мышечные ткани. За последнее время многие увлеклись скандинавской ходьбой.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК:

• Регулярность и постепенность
• Распределять занятия необходимо равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Избегать малоподвижного образа жизни.
• Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни! Выберите из сотен видов физической активности.занятия по душе, занимайтесь регулярно. Будьте здоровы!