Мой ответ такой: "Они точно способны изменить жизнь, но их нужно применять комплексно". Просто вставать рано утром и ненавидеть его так себе подход, особенно если вы ложитесь в час ночи или у вас тяжёлый график работы, как правило ранние подъёмы приведут только недосыпанию, усталости, злости и ощущению что те кто пропагандирует ранние подъёмы неадекваты
Поделюсь своим личным опытом по этому вопросу. Ранние подъёмы ко мне пришли в 2018 году когда я работала в баре и мой график был таким что я приходила на работу к 11:00, а домой возвращалась минимум в 00:30, пока душ, переодеться вот и тебе 01:30 и позже, были дни чт, пт и сб когда работала и до 03:00 утра и понятно что встать в 5:00 и даже в 6:00 было почти без шансов, а даже если встала то сохранить адекватность было ну невозможно, а на дистанции недели, месяца в таком режиме можно было просто сойти с ума
Поэтому мой подход был простой, я вставала рано когда могла и была супер эффективной и жила с ранними подъёмами, когда это было невозможно лично для моего тела, то просто спала сколько хотела. Так как в моей жизни уже была йога, то было такое что я вставала рано делала йогу и снова ложилась спать - в целом я пустила утро постепенно - так было ~1 год
В 2019 я задалась целью вставать каждый день и я вставала каждый божий день в 4:40-4:45 чтобы делать йогу самой, затем вести йогу в 5:00 для 1 человека, потом для 5 человек причём делала я это бесплатно, но мне нужна была мотивация, которой не хватало (я действительно верила в то, что ранний подъём что-то мне даст серьёзное в жизни)
В итоге я вставала ~1,5 года без выходных и праздников в 4:40-4:45 и вела йогу в 5 утра, до момента когда первый раз проспала и потом поняла что проспала так как просто достигла той цели, которую преследовала все 2,5 года. Цель достигнута и мотивации становилось всё меньше.
Потом наступил момент когда я перестала вести йогу по утрам и моя дисциплина, которая давала все результаты поехала и поплыла в разные стороны, но вы уже знаете что я свято верила в магию раннего подъёма и стремилась его вернуть
Когда решила вернуть йогу по утрам, поняла что хочу снова её вести в 5 утра, но уже чуть в лайтовом варианте, так как предыдущий опыт сделал меня чуток роботоподобной и жёсткой, а я хотела мягкости и женственности, но при этому рано утром 🤣 да я нашла свой способ совместить - я стала давать другие практики, сделала промежутки между циклами по 40 дней и затем добавила 1 выходной неделю, когда сплю столько сколько хочу без будильника, а меня заменяет моя же ученица и эти моменты дали мне тот эффект который я хотела. Я рано встаю, веду йогу, практики мягкие и есть выходные
Сейчас у меня новый этап в практике, работе и так же сегодня в 13:51 начинается мой личный год по Соляру в котором другие задачи, а ещё важный момент другое количество энергии по сравнению с прошлым годом и я решила внедрить новые инструменты на этот год, вернуть свою дисциплину и тайм-менеджменты
Тут хочу поделиться с вами книгой которая существенно сэкономила бы моё время тогда
Я жалею что не знала о ней в 2018-2019 году и если вы её не читали, но хотите что-то изменить в своей жизни рекомендую к покупке
Для меня она стала настольной и как бы скептически вы не относились к рекомендациям из неё потому что они очень простые - примените их все хотя бы на 3 месяца, а уже потом делайте выводы и говорите что что-то из книги фигня (это кстати, обычно говорят "диванные критины" которые в реальности сами ничего не делают и способны только поливать 💩 )
Для тех кто готов так же как и я что-то делать берите на заметку:
- Вообще не важно сколько раз у вас что-то не получилось, важно продолжить делать то во что верите. Отдохнули и снова на ту же дорожку
- Не имеет значения что вас не поддерживает кто-то из ваших близких найдите тех кто поддержит
- Любую новую привычку можно начать внедрять с 1 минуты - повторяю любую и это даст результат. 1 минута каждый день гораздо лучше, чем 1 час раз в 2 недели. Гарантирую результат будет если делать каждый день по 1 минуте хотя бы 3 месяца
Ещё я для себя убрала акцент со всех быстрых техник, которые что-то гарантируют и дают результат меньше чем за 3 месяца - личный опыт показал что все изменения полученные за срок меньше 3х месяцев не устойчивы и очень хлипкие. Поэтому при освоении любой техники, привычки я заранее беру себе дистанцию хотя бы на 3-4 месяца и затем делаю выводы
Ведение дневника одна из привычек, которая никак не приживется в моей жизни и надеюсь ведение этого блога поможет в освоении именно этой привычки. Писать мне не просто, а ещё труднее писать каждый день. Вторая трудность это писать о чувствах, так как я всегда была сильной и неохотно показываю ошибки, промахи и неудачи, но они есть и они так же важны как успехи, со временем замечаю что ошибки даже важнее признать и они дают больше роста, чем успех
Приглашаю к эксперименту над своей жизнью ❤️🩷🧡💛💚💙🩵💜🤎