Черная сторона перфекционизма и достигаторства и ее влияние на вас
Друзья, в данной статье хочу коснуться темы перфекционизма и достигаторства в рамках схема-терапии, одного из подходов в котором я работаю.
“Всегда можно сделать лучше” или “всегда можно достигнуть большего”, так вы часто думаете, если у вас схема “Завышенных стандартов”.
У вас никогда не получается наслаждаться жизнью и ее текущими моментами. Вы постоянно чувствуете тревогу и напряжение. Вам никогда не удается полностью расслабиться и просто получать удовольствие от происходящего. Вы редко получать наслаждаетесь процессом, вас интересует результат.
Вы все время хотите быть лучше в любом деле которым занимаетесь, не важно, что это: отношения, работа, учеба, хобби. Вы стремитесь взять от жизни все и для вас важно, чтобы все было сделано идеально.
Люди со схемой “Завышенных стандартов” часто успешны во многих сферах жизни. Но обычно, этот успех видят только окружающие, для вас самих это обыденность и вы плохо осознаете свой успех. Когда другие считают, что вы многого добились, вы считаете, что могли бы достичь большего и воспринимаете все достижения, как должное.
Схема “Завышенных стандартов” может вызывать у вас большой спектр отрицательных чувств. Вы находитесь в постоянном напряжении если не дотягиваете до тех высоких стандартов которые сами себе установили. Частыми спутниками вашего перфекционизма являются проблемы со здоровьем. У вас может наблюдаться высокое давление, ожирение, проблемы с кожей, астма, артрит, бессонница и т.д.
Вы всегда одержимы идеей правильности и идеальности чего-либо. Самой большой тревогой для вас является время. Ваш самый большой страх опоздать и чего-то не успеть.
У вас часто бывают депрессии от периодического понимания тщетности и пустоты ваших достижений. Несмотря на хроническую усталость, постоянно преследующую вас, вы никогда не можете остановиться и отдохнуть. Вы берете на себя все больше и больше обязательств и поднимаете планку. Но даже достигнув новых высот, вы не испытываете никакого удовольствия, вы чувствуете все тоже мучительное напряжение и тревогу. Вы всегда верите, что если продолжать улучшать себя, то успех непременно придет. Вы всегда на пути бесконечного самосовершенствования, саморазвития и погони за успехом. Так ваша схема поддерживает себя и она всегда с вами.
Три основных типа схемы” Завышенных стандартов”:
- Компульсивность. Ваша компульсивность заставляет вас держать все в идеальном порядке. Вы боитесь совершить даже маленький промах или ошибку. Вы обращаете внимание на любые мелочи и несущественные детали. Вы злитесь на себя или окружающих если есть какие-то недочеты.
- Стремление к достижениям. Это как правило люди-трудоголики. Вы работаете 24/7 и останавливаться не планируете. У вас нет времени на отдых. Отдохнуть можно всегда потом. В работе вам нужно быть лучше всех, такие-же требования вы предъявляете к окружающим. Все трудоголики тоже часто испытывают хроническое раздражение и враждебность к себе и миру вокруг.
- Стремление к высокому статусу. Вы человек-достигатор в этой жизни. Стремление к высокому статусу заставляет вас все время достигать. Вы постоянно стремитесь к известности, богатству, красоте и высокому статусу. Вы часто делаете акцент на самопрезентации и ложной личности. Внутри себя вы никогда не бываете достаточно “ОК” и всегда не дотягиваете до идеала.
Часто бывает, что эти основные типы смешиваются и у вас преобладает несколько или только один тип.
Основная проблема ваших завышенных стандартов состоит в потере вашего контакта со своим истинным “Я” и вашими истинными желаниями и потребностями.
Все люди со схемой “Завышенных стандартов” обычно достигают больших успехов в различных сферах жизни. Но они редко способны расслабиться и получить удовольствие. Ваша проблема в том, что бесконечная погоня за идеалами рушит ваши шансы на внутреннее спокойствие, удовольствие, счастье, любовь.
Если вы чувствуете, что у вас может присутствовать схема “Завышенных стандартов”, что ваш “успешный успех” порой обходится вам очень дорого, а чувство радости и удовольствия от жизни отсутствует при этом, то возможно вам пора остановиться и осознать ту цену которую вы платите за свой перфекционизм и бесконечную погоню за достижениями.
А стоит ли игра свеч?
С любовью💚,
Дмитрий Лихобабин
Психолог, гипнотерапевт, схема-терапевт
больше обо мне тут ⬇️
подпишись на мой тг ⬇️
тут много интересного о психологии и психотерапии