58,59 день похудения после трёх родов. Двухнедельное постное меню.

Приветствую вас, друзья , подписчики и гости канала . Я худеющая мама трёх мальчишек . Сегодня отчитываюсь за 58 и 59 день похудения . Вот уж и второй месяц подходит к финишу.

Со временем у меня что-то было непросто. Многое не успевала делать , на себя так вообще минут не оставалось . Самочувствие также было на троечку. Никакой особо активности не было. Только сегодня на прогулке долго возила в коляске младшего, он в итоге уснул, вот так и нашагивала шаги, и ещё в магазин ходили, тоже дополнительно активность .

Вот по такой маленькой дорожке вокруг площадки чудным образом находила 11 тысяч шагов

По еде у меня в ближайшие недели питание будет преимущественно углеводным. Я долго пыталась сбалансировать такие дни, чтобы они были полноценными и равноценными по БЖУ. Но практика показала , это почти невозможно . Ну или намазать свой ЖКТ бобовыми всех сортов и ощущать себя минным полем. Точно не вариант.

Поэтому я буду практиковать обычное постное меню (как у меня было раньше и в малом весе), только с контролем общей калорийности и не злоупотреблять избытком жиров .

Завтраки за эти два дня совершенно случайно оказались очень показательными. Первый обычный ролл с индейкой и овощами , второй - постный аналог, вместо мяса консервированная фасоль. Калорийность почти одинакова, а по белку разница в два раза. Просто удивительно .

С мясом индейки

С фасолью. Вполне сытный.

Обеды:

Вермишелевый суп с индейкой и порция фаршированного перца

Три вафли с растительным протеином, арахисовой пастой и мёдом

Ужины

Порция фаршированного перца, кофе с молоком и протеиновый пудинг.

Макароны 200г, овощи (шампиньоны, брокколи, лук), смузи (банан, кокосовое молоко 150г, кешью 15г)

Перекус

В обычный день. Быстрая овсянка с семенами чиа, на ряженке.

В постный день на перекус был арбуз 🍉

Сводка по дням по калорийности : везде дефицит калорий . На БЖУ я ближайшее время усиленно смотреть не буду, там априори будет перекос на углеводы. Протеин не покрывает норму белка, и бобовые в большом количестве мне не подходят. Поэтому я расслабляюсь и живу этот период просто в дефиците .

Кстати на таком питании зимой я скинула за 1,5 месяца 4 кг, и они не вернулись .

Эти дни были немного напряжёнными в плане наличия времени. Поэтому дополнительно упражнений никаких сделать не смогла, а в 11 вечера, честно говоря , не до тренировок . По возможности буду наверстывать, лениться не намерена . Просто я давно уже ничего не планирую и не загадывю, потому что каждый день у меня непредсказуем.

На этом закругляюсь с отчётом . Спасибо, что прочитали 😊

Всем здоровья и добра 🩷 🌞