Что для вас составляют физические упражнения и спортивные занятия? Практически любой человек в ответ на этот вопрос приведет примеры различных видов физической активности, но суть ответа наверняка будет сводиться к фразе, что «спорт – это движение». Поэтому у начинающих практиковать китайские практики – цигун и тайцзицюань – обычно вызывает удивление, что одно из базовых упражнений направлено на умение сохранять покой и неподвижность в течение длительного времени.
Самым известным современным статическим упражнением сейчас является «планка», которую выполняют, как правило, в течение нескольких минут. Это в корне отличается от статического упражнения в тайцзицюань, которое необходимо выполнять не менее 40-60 минут. Уже из этого можно понять, что назначение и характер этих упражнений принципиально различаются. В чем отличие? Зачем в тайцзицюань практикуют длительную неподвижность?
Статическое упражнение в цигун и тайцзицюань, о котором идет речь, называется «чжуангун» – свайная работа, другое название этого упражнения «чжанчжуан» – стояние столбом или сваей. Данное упражнение тайцзи представляет собой длительное стояние, в котором практикующий должен уподобиться столбу или свае, т.е. сохранять неподвижность. Вариантов выполнения этого упражнения существует множество, начиная от общеукрепляющих и повышающих тонус позиций с практически прямыми ногами и поднятыми лишь на малую высоту руками, и заканчивая сложными положениями с сильно согнутыми ногами для выработки специфических навыков боевого применения.
Но какой бы вариант «свайной работы» вы не выбрали, сохранять неподвижность в положении стоя в течение даже 30 мин, не качаясь и не переминаясь с ноги на ногу, в начале практики будет мучительно сложно. Тело будет напрягаться, ноги будет деревенеть, мышцы будет периодически пронзать дрожь, пот будет течь ручьем. Этот список «симптомов» будет одинаковым практически для любого начинающего. И первый вопрос, который будет возникать: «Зачем такие мучения?». Позволю себе ответить вопросом на вопрос: «Если не умеешь расслабляться и сохранять комфортное состояние в покое, как сможешь достичь расслабления в движении? Ведь покой и неподвижность – это начало любого движения». В этом главное отличие «свайной работы» от современных упражнений типа «планки». Практикуя длительно стояние, мы учимся расслаблять мышцы и входить в комфортное состояние отдыха. И при достижении этого состояния в «чжуангун», у многих практикующих это упражнение тайцзи становится одним из самых любимых!
Приглашаем всех принять участие в открытом занятии тайцзицюань в Санкт-Петербурге! Участие бесплатное при условии предварительной записи. Записывайтесь в WhatsApp, Telegram, или по тел. 8-921-590-28-76.
===================================================
Автор статьи - инструктор по тайцзицюань и даосским практикам Асланов Р.А.