Гормон мотивации: выбор между качалкой и кинчиком под пивко с чипсиками.

Представь, что тебе нужно выбрать: пойти в спортзал и хорошо потренироваться или остаться дома и заказать что-то вкусненькое .

Кажется, выбор очевиден — замотивированный человек выберет качалку. Но не все так просто!

Существует молекула под названием орексин, о которой знают не все. Она была открыта всего в 1998 году, в то время как о дофамине и серотонине известно гораздо больше.

Вот в чем дело: люди с высоким уровнем орексина действительно предпочитают тренировки не из-за мотивации, а потому что это приносит им удовольствие.

Интересный факт: орексин отвечает за бодрствование. Если у кого-то эта система работает плохо, они могут стать нарколептиками, засыпая в самых неожиданных ситуациях.

Чтобы повысить уровень орексина, попробуй следующее:

1. Увеличь потребление клетчатки и не злоупотребляй углеводами.
2. Следи за калорийностью рациона и добавь немного кофеина.
3. Попробуй холодный душ (но будь осторожен!).
4. Занимайся физической активностью и проводи больше времени на свежем воздухе.