В настоящее время из-за неправильного образа жизни при сидячем режиме и несблансированном питании у многих людей повышается значения холестерина, что влечет за собой не очень хорошие последствия.
Холестерин - это природное химическое соединение, представляет собой спирт, который хорошо растворяется в жирах. Он содержится в мембранах клеток многих животных организмов, в том числе, человека. В основном, холестерин вырабатывается самим организмом (до 80%, что составляет 1,5-2,5 г/сутки)1. Оставшийся поступает с пищей (до 20%).
На личном опыте столкнулся с данной проблемой. Показатели при сдаче анализов были следующие:
Соответственно данные показатели были результатом употребления жирной пищи, низкая активность и т.п.
Что бы решить данную проблему, исходя из опыта, хочу порекомендовать:
- низкожировую и высокобелковую диету;
- занятие спортом ( минимум 3 раза в неделю);
- употреблять приготовленную в духовке, вареную или приготовленную на пару пищу, без добавления подсолнечного масла;
- принимать витамин D3 и Омега - 3 (Дозировка рассчитывается индивидуально, необходимо обратиться к врачу.)
Буквально спустя месяц после соблюдения данных пунктов, показатели моего холестерина пришли в норму. Если нужна подробная консультация и программа питания, пишите ( бесплатно )