Эксперт по питанию Павел Исанбаев перечислил продукты, употребление которых на ужин не навредит фигуре. Об этом сообщает РИА Новости.
Он посоветовал начать подбор идеального ужина с объёма, примерно равного одной-двум горстям, и есть не спеша, корректируя порцию в зависимости от самочувствия вечером и на следующее утро.
Плотный ужин может привести к суточному избытку калорий и усугубить риск набора лишнего веса Павел Исанбаев
Он отметил, что определённые продукты, такие как бананы, орехи и белок, могут не только насытить, но и помочь в поддержании стройной фигуры. Но перебарщивать с ними не стоит.
Чтобы насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами и при этом дать насыщение, эксперт посоветовал употреблять на ужин киви, в котором содержится серотонин, и фисташки, богатые триптофаном. Грецкий орех и миндаль отвечают за мелатонин, ответственный за сон, добавил эксперт.
Он призвал избегать жирной пищи и делать акцент на белке, который обеспечивает длительное чувство сытости и способствует восстановлению организма ночью.
Ранее мы сообщали, что врачи назвали 7 продевающих жизнь привычек.
