Что такое оптимальный вес? Я думаю, что оптимальный вес — это когда ты прекрасно выглядишь, отлично себя чувствуешь и все основные показатели здоровья в норме. Оптимальный вес — это ваш личный вес, не навязанный формулами. И зачастую он может отличаться от формул на десятки килограммов).
Приветствую вас. Я — Анна. Худею с веса 130 кг. На подсчёте калорий. Очень медленно, но, надеюсь, верно). Избавилась от 21 кг. А с ними от ожирения 3-й степени и медленно перетекла в ожирение 2-й). Для кого-то это ужас-ужас, а для меня великий прогресс).
Я тут всё борюсь с режимом). Режим питания и прогулок в норме. А вот режим труда и отдыха хромает. Труд заполонил всё свободное время). И канал мой простаивает периодически. Столько хочется рассказать, а всё никак).
Вчерашние тарелочки. Листайте фото.
И КБЖУ.
Встретила недавно дочку бывшей коллеги, Веру. Красивая девушка — стройная, спортивная. У неё рост 174 и весит она 70 кг. Она себе нравится, а вот цифра 70 кг не нравится. Ведь по формуле ИМТ она должна весить от 57 кг. Да ещё и «подружка Каринка при таком же росте весит 59 кг». И периодически её этим подковыривает.
А зачем себя сравнивать с кем-то. Мне кажется, что сравнивать себя надо исключительно с собой. И равняться на своё отражение в зеркале, а не на Каринок). Вера начала было худеть, но вовремя её остановили. Авторитет тренера, внимание и любовь матери и отражение в зеркале перевесили мнение сомнительной подруги). Я то могла бы и дохудеться.
Решила и я посмотреть, сколько должна весить согласно индексу массы тела (ИМТ). Открыла таблицу.
Диапазон моего нормального веса от 51 кг до 69 кг. А вес, в котором я себя комфортно чувствовала в своё время — 70 кг. Согласно таблице — это уже предожирение). Что такое 51 кг применительно к себе, я даже представить не могу). Никогда столько не весила. И мне кажется, что для меня такой вес будет уже нездоровым. А для кого-то нормальным.
Поэтому не всегда надо ориентироваться на формулы или таблицы. Отражение в зеркале и анализы — лучший показатель. Я, конечно, сейчас про адекватных людей пишу, которые могут объективно себя оценивать. Не говорю о склонных к анорексии и ярых бодипозитивщицах).
Ещё нашла таблицу физиологов М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого. В этой таблице указан максимально допустимый вес для мужчин и женщин в зависимости от роста и возраста. Для меня эти цифры ближе к реальности). Согласно этой таблицы мой максимально допустимый вес 76,5 кг. Выше этого веса подниматься уже нежелательно.
Я поставила себе цель 70 кг. В таком весе я была на протяжении 11 лет, пока не начала толстеть. В таком весе я лучше всего выглядела и замечательно себя чувствовала. И тут я задумалась. А надо ли стремиться к весу, который был в юности или надо найти свой комфортный вес соответственно возрасту? Может сейчас я в 80 кг буду выглядеть как раньше в 70). Ну помечтать могу хотя бы).
Как у вас дела? Удалось сохранить вес, который был в юности или нет? И какой вес для вас комфортный? Всем добра).