ТОП 5 РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ФИТНЕСЕ ❇️
1. Чем больше нагрузка - тем больше пользы от занятий ❌
Совершенно нет, это большой стресс для организма и ЦНС.
Так же перетренированность в каком-то смысле еще хуже недотренированности, поскольку она вызывает истощение мышц и нарушает энергетический баланс организма.
Общий объем тренировочного процесса определяется индивидуально с учетом различных факторов. ✅
2. Если болят мышцы, то они растут.
Если после тренировки мышцы болят это происходят процессы гипертрофии мышц, так же микротравм и молочная кислота.
Если они не болят, это не значит, что они не растут ❗️. Каждая тренировка дает динамику(если тренировка была продуктивная на все 100%) 💯
3. Во время занятий фитнесом, нельзя пить воду 🚫.
Бред полнейший. Научные исследования показали, что если тело теряет 5% влаги, то эффективность физических тренировок снижается более чем на 30%! Да и кроме того, недостаток жидкости во время физических нагрузок,, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы и не только ♻️💧
4. Заниматься нужно каждый день 🤦♂️
Если вы не профессиональный атлет, то с таким темпом вы уйдете в перетренированность максимально быстро.
3 раза в неделю это будет самый оптимальный вариант ✔️
(Но так же напомню, все зависит от индивидуальных факторов человека)
5. Силовые тренировки - портят женскую фигуру 🏃♀️
Большинство девушек избегают силовые нагрузки, так как не хотят иметь большую
мышечную массу.
Нужно составить план качественных тренировок под ваши цели, без преувеличения и фанатизма. В этом вам может помочь фитнес-тренер 🥇
🟩Для подробной консультации, пиши мне в личные сообщения, проведу полную и подробную беседу✅
