Когда мы встречаем человека, к которому испытываем романтические чувства, нам и в голову не приходит, что эти отношения могут стать абьюзивными. Мы мечтаем о вечной любви и представляем себе счастливый финал.
К сожалению, не всем людям удаётся воплотить эту мечту в реальность. Многие из нас оказываются в оскорбительных отношениях, где партнёр проявляет неуважение и причиняет боль.
Если вы никогда не сталкивались с подобным, вам может быть сложно понять, почему люди терпят подобное отношение. Со стороны это может казаться необъяснимым, но для тех, кто находится внутри таких отношений, это совсем не просто.
Как это начинается?
Верите или нет, но большинство токсичных отношений начинаются так же, как и обычные. На первый взгляд, человек, который ведёт себя токсично, может показаться обаятельным и харизматичным. Он влюбляется в свой образ, который сам же и создал, и, возможно, в итоге влюбляется и в другого человека.
Однако этот человек на самом деле не такой, каким кажется. В глубине души он может быть токсичным.
Этот процесс происходит постепенно. Чтобы лучше объяснить, я хочу привести метафору.
Представьте, что вам нравится есть лягушачьи лапки (я знаю, что это не так распространено, но это всего лишь пример). Однажды вы поймали лягушку и собираетесь приготовить её, отварив в кипятке. Если вы бросите её сразу в кипящую воду, она будет в шоке и попытается выбраться. Из-за внезапной перемены она сразу же это заметит. Но если вы сначала положите её в воду комнатной температуры, а затем медленно увеличите температуру до кипения, лягушка ничего не заметит, пока не станет слишком поздно. Это происходит практически незаметно для неё.
Вот что происходит в большинстве токсичных отношений. Токсичное поведение начинается медленно, затем следуют извинения и прощение. Но потом насилие повторяется снова и снова, пока не перерастает в полномасштабное.
Именно поэтому иногда трудно распознать, что вы находитесь в токсичных отношениях.
Каковы признаки жестокого обращения?
Чтобы выйти из оскорбительных отношений, нужно сначала признать, что они существуют. Невозможно изменить то, чего не замечаешь. Хотя это может показаться простым, для многих людей это оказывается сложным.
Вот несколько признаков того, что вы находитесь в оскорбительных отношениях:
1. Обзывательство.
Насильник использует слова, чтобы унизить вас и подорвать вашу самооценку. Они называют вас глупым, неряхой и так далее. Это попытка постоянно разрушать ваше чувство собственного достоинства.
2. Оскорбления.
В дополнение к обзывательству, вы можете столкнуться с любыми другими оскорблениями. Насильник может назвать вас толстым, глупым или неряхой. Это также попытка постоянно разрушать ваше чувство собственного достоинства.
3. Газлайтинг.
Газлайтинг — это психологический приём манипуляции, который заставляет кого-то усомниться в собственной реальности. Вы постоянно сомневаетесь в себе. Вы часто спрашиваете себя: «Не слишком ли я чувствителен?» — и чувствуете себя сбитым с толку или даже сумасшедшим.
Вы даже можете обнаружить, что всё время извиняетесь, даже если думаете, что на самом деле не ошибаетесь. Но обидчик заставляет вас думать, что вы неправы.
4. Ревнивое и контролирующее поведение.
К сожалению, многие люди думают, что ревность — это признак любви. Но это не так. Это признак неуверенности и тревоги. Если кто-то ревнует, он будет пытаться контролировать ваши действия, например, говорить: «Ты не можешь говорить с этим парнем на работе». В конце концов, они попытаются контролировать всю вашу жизнь, если вы им это позволите.
5. Изоляция.
В более экстремальных случаях ревнивое и контролирующее поведение может привести к социальной изоляции. Насильник больше не позволит вам видеться с семьёй или друзьями, потому что они могут попытаться вразумить вас и убедить оставить обидчика.
6. Обвинять вас во всём.
Они никогда не берут на себя личную ответственность, потому что всё «по твоей вине». Это также может быть частью стратегии газлайтинга. Они думают, что «не могут сделать ничего плохого», и поэтому вы должны измениться, а не они.
7. Физическое насилие — даже если это просто угрозы.
Большинство людей знают, что физическое насилие — это признак оскорбительных отношений. Однако вы могли вырасти в семье, где вы или кто-то другой подвергались физическому насилию, и поэтому вы можете подумать, что это «нормальная» часть отношений. Позвольте заверить вас — это не так. Даже простые угрозы физического насилия — это оскорбительное поведение.
Как выйти из оскорбительных отношений
Теперь, когда вы знаете некоторые признаки оскорбительных отношений (хотя их гораздо больше), давайте поговорим о том, как вы можете выйти из них.
1. Ведите дневник.
Записывайте всё, что с вами происходит. Это поможет вам не сомневаться в своём здравомыслии. Если вы будете фиксировать, что говорили вы и что говорил (и делал) ваш обидчик, вам будет легче увидеть ситуацию в перспективе. Кроме того, эти записи могут послужить доказательством, если вам понадобится обратиться в суд или иным образом привлечь обидчика к ответственности. Существуют специальные приложения, которые помогут вам в этом. Например, если ваш обидчик оскорбляет вас и угрожает вам, вы можете нажать секретную кнопку на своём телефоне, и приложение начнёт записывать происходящее.
2. Соберите аварийную сумку.
Вы никогда не знаете, когда появится возможность уйти. Это похоже на то, как когда у вас есть ребёнок, вы просто не знаете, когда этот момент настанет. Поэтому соберите сумку и будьте готовы выбежать за дверь, когда придёт время. Если ваш обидчик изолировал вас, это особенно важно, потому что он может не позволять вам выходить из дома — и в результате он будет пристально следить за вами.
3. Имейте план.
Одно дело — уйти, но совсем другое — знать, куда вы идёте. Если у вас есть поддерживающие семья и друзья, самым очевидным выбором будет жить с одним из них. Однако если ваш обидчик действительно сумасшедший и жестокий, это также может подвергнуть его опасности. Тогда вы можете пойти в женский приют или любое другое место, где помогают женщинам, подвергшимся насилию. Куда бы вы ни отправились, у вас должен быть план, прежде чем вы уйдёте.
4. Держите деньги в секретном и доступном для вас месте.
Это будет намного проще, если у вас будет своя работа. Однако даже если у вас её нет, вы можете попытаться найти деньги по всему дому и потихоньку накопить достаточно, пока у вас не останется достаточно средств. Возможно, вы сможете найти секретную работу, о которой не узнает ваш обидчик, если это возможно. Но очевидно, что вы не хотите, чтобы он знал об этом. Лучше всего держать его подальше от дома с доверенным членом семьи или другом, если это возможно. Или даже открыть свой собственный секретный банковский счёт в другом банке.
5. Предупредите свою семью и друзей.
Если у вас есть поддерживающие семья и друзья, вам нужно будет предупредить их о своём плане. Расскажите им точно, что происходит в ваших отношениях, чтобы они знали, что вы можете уйти в любой момент. Если вы долгое время были в оскорбительных отношениях, они могут не поверить, что вы уходите «на этот раз», но заверьте их, что на этот раз вы серьёзны, и попросите их помочь вам выполнить ваш план.
6. Блокируйте своего обидчика и расстаньтесь с ним.
К сожалению, многие люди, которым удаётся выйти из оскорбительных отношений, просто саботируют себя и возвращаются назад. Вы не можете этого сделать! Я имею в виду, какой в этом смысл? На самом деле вашему обидчику, вероятно, станет хуже, потому что у вас хватило смелости оставить его, и это разозлит его! Так что держитесь подальше. Заблокируйте его в социальных сетях. Не публикуйте посты в социальных сетях, чтобы он не мог вас найти. Полностью расстаньтесь с ним, чтобы вы могли двигаться дальше. Это ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ. Потому что если вы этого не сделаете, он заставит вас думать, что он «изменился» своими извинениями и пустыми обещаниями. Я гарантирую вам, что он не изменится — так что не верьте обидчику!
Заключительные мысли
Хотя многие считают, что мужчины — это те, кто обычно проявляет агрессию в отношениях, это не всегда так. В мире есть много мужчин, которые сталкиваются с насилием со стороны женщин, но они могут быть слишком напуганы или горды, чтобы признать это.
Важно понимать, что независимо от пола насилие остаётся насилием. И с этим нужно бороться.
Прежде чем вступать в новые отношения, важно обратиться за консультацией или пройти терапию. Это поможет вам понять, что именно в вас позволило другому человеку обидеть вас. Причины могут быть разными и уникальными для каждого человека. Но важно разобраться в этом, чтобы в следующий раз не привлечь ещё одного обидчика.
Расстаться с абьюзивными отношениями может показаться почти невозможным, но это не так. Многие люди уже делали это, и вы тоже сможете.