Ни для кого не секрет, что наше внутреннее состояние и есть показатель того, счастливы мы или нет. Удовлетворенность собственной жизнью, эмоциональная стабильность, умение преодолевать трудности, вера в себя - это все про то, что внутри, а не снаружи.
Поэтому без лишней воды давайте обсудим три главных способа добавить гармонии в своё внутреннее состояние.
Первый способ - это сконцентрироваться на том, что у вас уже есть, научиться испытывать искреннюю благодарность. Таким образом, вы уберете у себя отравляющую привычку мыслить из дефицита - это такое мышление, когда для счастья вечно чего-то не хватает. Вроде бы все хорошо, НО вот еще бы… (зарплату повыше, отношения получше, машину поновее и т.д.) Подобное мышление никогда не даст вам расслабиться, потому что оно входит в привычку - вечно искать причину для недовольства, «для роста». А если взять и предположить на секунду, что у вас уже здесь и сейчас всё хорошо? Да, мелкие проблемки есть и, скорее всего, всегда будут, но вы при этом сейчас человек, у которого уже есть всё для счастья (а может даже больше)? Не отвергайте эту мысль. Попробуйте вспомнить всё, за что можно быть благодарным сегодняшнему дню. Это могут быть как мелочи вроде вкусного кофе с утра, удобной/красивой одежды, приятного разговора, а также что-то глобальное в виде наличия близких людей. Мышление из благодарности даст +100 к внутренней гармонии.
Второй способ - разрешить себе быть добрее. У каждого в голове сидит внутренний критик, который отпускает язвительные комментарии не только в адрес хозяина головы, но и в чужой тоже. У всех он имеет разную силу влияния, но от этого злого гоблина избавиться нельзя (и не нужно, наличие критического мышления вообще-то отличает нас от психопатов).
Однако!) Если есть внутренний критик, то пусть будет и внутренний хвалитель. Он будет и вас поощрять, и других иногда. Поверьте, очень прикольно жить в мире, в котором люди классные, интересные, глубокие. Намного лучше, чем в противоположном.
Третий способ прокачать внутренний дзен - это отказаться от придания большой значимости как себе, так и всему вокруг. Как в анекдоте, помните «у Маши и Пети были очень серьезные отношения. Они даже ни разу не улыбнулись». Так вот предлагаю придать легкости всем видам отношений - с любимыми, с семьей, с жизнью. Шутить и улыбаться. Иногда можно с самоиронией взглянуть на собственные проблемные сферы - это отчасти поможет снять напряжение. И я не предлагаю сейчас пошутить над всеми проблемами, а потом сделать вид, что их нет. Ни в коем случае. Просто иногда полезно к проблемам отнестись как к приключению или квесту. Добавить игры в жизнь (пометка для лудоманов - не в прямом смысле).
Что скажете, берём на вооружение такие подходы? Поделитесь в комментариях своими лайфхаками для внутреннего баланса, мне будет интересно почитать. Записаться ко мне на консультацию можно на сайте elviralatypova.com