У нас у всех есть свой идеал красоты и всем нам хотелось бы выглядеть максимально близко к нему. Но почему лишь у небольшого количества людей получается прийти к желаемому результату и еще меньшему числу удается его удержать. Да, есть разные нюансы технического плана, но мы поговорим про самые распространенные ошибки, которые рушат "фундамент" нашего похудения и не исправив которые, нет смысла двигаться дальше.
1. Ты слишком торопишься
Все хотят супер быстрый результат, чем кстати часто пользуются разные шарлатаны, обещая -20кг и фигуру фитнес модели за месяц. И те методы, которые они предлагают, проведут вас через все круги ада, угробят ваше здоровье и даже если вы все таки продержитесь и получите желаемый результат, долго в таком режиме находиться у вас не получится и вернувшись к привычному образу жизни, вы быстро наберете все обратно (скорее всего даже больше).
Вы годами набирали лишние килограммы, приучали свой организм к минимуму нагрузки, к постоянному перееданию, к определенной еде и тд. Но почему то считаете, что в обратную сторону все работает как то по другому и возможно получить и сохранить вау результат за пару недель. Если вы год запускали свою фигуру и здоровье, то примерно столько же времени вам потребуется, чтобы привести себя в форму (естественно если мы говорим о здоровом подходе).
Так что если вы хотите получить крутой результат, сохранить его в дальнейшем и не убить свое здоровье, примите тот факт что это не короткий спринт, а длинный марафон и запаситесь терпением.
2. Ориентируешься только на вес
Я часто слышу фразу "хочу похудеть на 10/20/30кг" и это большая ошибка, привязывать свой результат к цифре на весах. Ведь скинуть 10кг ВЕСА и 10кг ЖИРА это абсолютно разные понятия и результат будет абсолютно разный. Ниже наглядно покажу, как по разному можно выглядеть в одном и том же весе.
Красивая фигура зависит не от веса, а от нужного соотношения мышц и жира. Если сравнивать 1кг мышц и 1 кг жира, то это тоже самое, что 1кг железа и 1кг пуха. Вес будет одинаковый, но по объему жир будет в разы превосходить мышцы. Так что похудев, вы можете вообще не скинуть в весе, а возможно даже прибавить, но при этом потерять сантиметров 20 в талии и приобрести классное подтянутое тело.
Главная метрика, по которой вы должны отслеживать свой результат, это то как вы выглядите. Делайте фото раз в пару недель и сравнивайте с предыдущими. На второе место я бы поставил замеры разных частей тела, так же раз в пару недель делайте замеры и сверяйте с предыдущими. Ну и только в последнюю очередь стоит смотреть на вес. Хотя, если у вас нет хотя бы среднего ожирения, я бы вообще убрал их в сторонку. В конце концов, какая разница что показывают весы, если вы выглядите идеально.
3. Поиск волшебной таблетки
Ооо, это наверное моя любимая тема. Чего только не придумали наши любимые маркетологи со всего мира, чтобы выкачать побольше денег из людей, которые ищут волшебный способ ничего не делать и худеть. Детоксы на соках, жиросжигающие таблетки, массажи, капельницы для похудения, запугивание одними продуктами и восхваление других, даже операции специальные. Все это не работает. Точка. А то немногое, что в моменте помогает похудеть, в долгосрочной перспективе все равно не поможет вам сохранить результат и вы в лучшем случае вернетесь туда от куда начали.
Единственный способ похудеть, это создать дефицит калорий и все "волшебные" легкие способы, направлены как раз на его создание. Все возможные таблетки, чаи и прочее, либо глушат ваш аппетит, либо заставляют ваш организм выводить из себя больше жидкости (через любые отверстия) и вы либо начинаете меньше есть, а после окончания их приема начинаете отъедаться обратно с новой силой, либо теряете в весе за счет потери жидкости, которая очень быстро вернется обратно.
С помощью липосакции вам откачают весь ненужный жир, но без изменения пищевых привычек, вы наедите его обратно. Резекция желудка, (когда его частично удаляют) за счет уменьшения объема желудка, заставит вас меньше есть и похудеть, но привычка переедать и ваши пищевые привычки все равно возьмут верх и вы наберете обратно. Массажи лишь разгоняют жидкость по организму, но никак не помагают избавиться от жира. А всеми любимые жиросжигатели в спорт магазинах вообще не работают.
Я так могу долго продолжать, но думаю суть вы уловили. Магии нет, вам в любом случае придется менять свой образ жизни и свои пищевые привычки. Так что не теряйте время и деньги, просто начните маленькими шагами работать над собой и будет вам счастье.
Подписывайтесь✅ и ставьте палец вверх👍 если было полезно.