По статистике на каждые 10 браков приходится 7 разводов. Психолог группы компаний BestDoctor, Оксана Афонина, поделилась ценными советами, как сохранить семью.
По каким причинам чаще всего разрушаются семейные отношения?
Чаще всего пары обращаются к психологу в момент острой фазы конфликта. Причинами конфликта на первой встрече называют постоянные ссоры на почве ревности, измены, непонимания партнера, жалобы, что исчезла близость и тепло.
Важно понимать, что не все браки требуют спасения. Иногда самым лучшим исходом будет отпустить то, что давно изжило себя. Второй важный момент — прояснить, кто и для чего пришел к психологу. Бывает так, что один пришел без желания работать над отношениями и хочет расстаться, но не решается об этом сказать. Тогда целью семейной терапии будет прояснить, проговорить это, легализовать право на расставание и далее продолжить работу уже с тем партнером, которому необходимо принятие и поддержка.
Если же выясняется, что оба партнера хотят сохранить союз, здесь и начинается семейная психотерапия. Дорога к счастью не бывает простой, но все волшебство случается именно потому, что оба хотят быть вместе и ищут способ достижения этой цели.
Какие инструменты или практики можно использовать для укрепления связи между супругами?
Мы говорим о паре на приеме у психолога, где оба желают сохранить отношения. Что им может помочь:
1) Научиться общаться «Я-сообщениями»;
2) Уйти от концепта вины и обвинения к принятию ответственности;
3) Научиться распознавать, где проходит граница этой ответственности;
4) Научиться слышать свои потребности и реализовывать их экологично;
5) Учиться распознавать в конфликтах скрытую потребность, а не угрозу или нападение.
Как влияют на семью стрессовые ситуации и как с ними справляться?
Стрессы и конфликты были, есть и будут всегда. Это нормально, потому что мы все разные и жизнь, как бросок игровых костей, выдает нам каждый раз непредсказуемую комбинацию событий.
Самое главное, что необходимо осознать, чтобы выруливать стрессы и конфликты — все, что вам говорит и делает другой человек — это про него, а не про вас. Если вы сможете осознать эту идею, вам будет в разы легче. А вот если вы реагируете на слова и поступки другого — это про вас, про ваши триггеры и травмы, с ними и нужно работать.
Второй лайфхак: соблюдайте правило 24 часов — как бы вам ни хотелось побольнее ответить или среагировать эмоционально, лучше подождать до завтра. И еще одна важная вещь: человек совершает плохие поступки не потому что он плохой, а потому что ему плохо. Держите эти три идеи в голове и вы вскоре увидите, что стало гораздо легче жить.
Как повысить уровень доверия и поддержки между супругами?
Доверие — это процесс, а процесс требует времени. Только через проговаривание своих чувств (страхов, ожиданий, разочарований) можно снова начать сближение. Так миллиметр за миллиметром сплетается новая ткань доверия и привязанности.
Какова роль каждого члена семьи в сохранении баланса и гармонии?
Отношения строятся всегда вместе с кем-то, поэтому для их существования, поддержания и сохранения баланса важна работа всех участников. Ответственность обоюдная. Игра в одни ворота — это пустая трата жизни и ресурсов, конечно, если такие отношения не являются частью вашей бессознательной программы.
Если вы хотите детальнее разобраться в себе и своих отношениях, обратитесь к нашим психологам. Они мягко направят к нужному ответу ❤️