Мечтаете о сне, в котором у вас миллионы денег, яхта, дракон или роман со знаменитостью? А вместо этого снятся погони от маньяков, страшные воспоминания и прочие ужасы?
Разбираемся, почему снятся кошмары и как от них избавиться!
Лекарства и ночные кошмары
Одна из возможных причин ночных кошмаров — приём лекарств. Так, страшные сны могут сниться после приёма:
Бета-блокаторов: атенолола, бисопролола и других.
Антидепрессантов: пароксетина, флуоксетина, циталопрама и др.
Снотворных препаратов: флунитразепама, нитразепама, диазепама и др.
Антибиотиков: ципрофлоксацина, эритромицина и др.
Обезболивающих: кетамина, фентанила, трамадола и др.
Ночные кошмары может вызвать даже приём мелатонина — седативного и успокаивающего средства!
Поэтому очень важно читать графу «побочные действия» принимаемых лекарств. Если вы уже принимаете какие-то препараты и при этом страдаете от страшных снов — проконсультируйтесь с врачом, чтобы он подобрал аналоги.
Страшные сны от сала и стопки
Ночные кошмары может вызвать употребление:
- острой пищи — она незначительно, но всё же изменяет температуру тела. На такой «мини-пожар» мозг отвечает неприятным сном.
- жирной еды — чипсы, колбаса, сало и т.п. нагружают желудочно-кишечный тракт, из-за чего организм не может расслабиться полностью.
- сладостей — сахар влияет на продолжительность фаз сна, что может вызвать кошмары.
Качество сновидений может ухудшить алкоголь: дело в том, что этиловый спирт тоже влияет на смену фаз сна. Из-за этого сон может стать беспокойным и в прямом смысле кошмарным.
Если вы всё же хотите есть перед сном, лучший вариант — это клетчатка и белок. Перекусите фруктами, овощами или диетическим мясом, например, курицей или крольчатиной.
Как психика и воспоминания пугают нас
И, конечно, причиной ночных кошмаров может быть плохое психоэмоциональное состояние, вызванное стрессом, тревогой и беспокойством. А также серьёзные ментальные расстройства: депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и другие.
С какими-то проблемами человек может справиться самостоятельно. Например, поговорить с близкими, отвлечься от проблем или просто «переждать», пока стресс не уйдёт. Но бывают ситуации, когда нужна помощь профессионала.
Если вы чувствуете себя плохо, вас регулярно и сильно мучают кошмары — рекомендуем обратиться к психотерапевту или к сомнологу. Он может помочь не только словом, но и прописать медикаментозные средства — принимать их без назначения специалиста не стоит.