Вчера вернулась с отдыха на Черном море с небольшими потерями. Вес увеличился всего на 500 гр.
На отдыхе не забывала перечитывать свои записные книжки с рецептами и диетами. Обязательно поделюсь с вами самыми интересными записями.
Кстати, например, есть диета, которую можно с удовольствием соблюдать в позднелетний сезон, т.е. сейчас, в конце июля-августе. Это диета Кима Протасова.
Как оказалось, Ким Протасов - вымышленный персонаж, но эта диета мною опробована, и она действительно действует.
Протяженность диеты 5 недель.
В первую и вторую недели вы едите и пьете в любое время дня в любом количестве только:
- сырые овощи
- сыр и йогурты 5% жирности
- 1 яйцо в день
- чай, кофе без сахара
- вода 2 л
- разрешается 3 зеленых яблока.
Со второй недели вы почувствуете, что не хотите есть ничего другого, кроме продуктов из списка. Многие даже отказываются от яйца. Мистика!
С начала третьей недели добавляем к овощам и сыру 300 г жареного мяса, птицы или рыбы. Количество потребляемого сыра и йогуртов сокращаем. Придерживаемся такого питания 3, 4 и 5 недели диеты.
На пятой неделе постепенно выходим из диеты, добавляя в рацион по-немногу привычные для вашего рациона продукты.
Наиболее интенсивное похудение начинается с 3 недели диеты. Как и было обещано, мне удалось в свое время похудеть на 7 кг.
Кстати, существует и лично мой вариант диеты с овощами. Назову её Диета от Ольги. На ней мне удалось похудеть более, чем на 20 кг. Но я относилась к ней не как к диете, а как к режиму питания.
Вес уходит быстро, мучиться от голода вы не будете.
Итак, завтрак, обед и ужин - салат из огурца с помидором (можно добавить болгарский перец, зелень) с заправкой из кефира или йогурта. Не солить, специй не добавлять! Количество все ингредиентов, в том числе и кисломолочных - любое, какое вам необходимо.
Пить можно кофе и/или чай без сахара.
Первую неделю на энтузиазме я протянула только на овощах и кисломолочных продуктах. Дальше начала в один прием пищи в день (любой!) добавлять в салат или маложирный сыр, или яйцо. По выходным также в один прием пищи в салат добавляла ветчину или мясо.
Если чувствовала необходимость съесть сладенькое, то съедала 1-2 конфетки, или 3-4 дольки горького шоколада.
Поверьте, вам через 1-2 недели просто не захочется есть ничего другого, но вес начнет уходить быстро.
Соблюдать диету можно до достижения желаемого веса.
Чем эта диета удобна, тем, что я не только разрешаю, но и настаиваю - если что-то захотелось съесть, ешьте обязательно! Но немного, только для удовольствия. Если только начнете жестко ограничивать себя, то обязательно слетите с диеты.
А я с новыми силами начну публиковать интересные похудательные рецепты, советы и диеты для похудения и здоровья.
Желаю всем удачи и жду ваших рецептов и отзывов!