Представление о границах личности - это модель позволяющая осознавать собственные потребности через конфликт с потребностями другого человека. Осознав эти потребности, у себя и других, доброжелательные люди устанавливают понятные правила поведения. Ясные ожидания правильного поведения от всех членов семьи приводят к спокойствию, стабильности и уверенности.
Личность со всеми явлениями в мире связана множеством отношений. Это может быть совсем не осознаваемая, слабая связь, не требующая никакой энергии. А может быть связь очень сильной, так что вы посвящаете ей все свои силы и время. Естественно, такие экстремальные ситуации истощают организм и сказываются на самочувствии. Возьмём силу отношения к ситуациям за основу пропускной системы личных границ и раскрасим их в цвета радуги. Это поможет наглядно определять степень терпимости к обстоятельствам и соответственно на них реагировать. Людям привыкшим работать со звуком можно, озвучить определённым образом эти границы. А тем, кто легко представляет вкусы и запахи привязать такие границы к ним.
- 1. Фиолетовая граница – то, что происходит, никак на мне не отражается, не появляется никаких желаний и реакций. На всё «фиолетово».
- 2. Синяя граница - этот цвет загорается при кратковременных контактах с незнакомыми людьми в рамках общепринятого этикета. Спросил вас кто-то как пройти, например, к Универмагу, вы показали, - маленькое удовлетворение, или вы не знаете, извинились, - маленькая досада. В обоих случаях эмоции быстро затихают бесследно.
- 3. Голубая граница – манящий цвет мечты, цвет загорается при заманчивых предложениях и перспективных контактах. Например, вам дарят нечто нужное. За вас делают работу, которую вы не очень-то и хотели выполнять.
- 4. Зелёная граница – это обстановка свободного общения на равных условиях. Общающиеся ведут себя уважительно по отношению друг к другу, обходят острые углы, поддерживают в нужный момент. В целом фиксация в зелёной зоне свидетельствует об адекватно выстроенных отношениях, будь то рабочая среда или досуг.
- 5. Жёлтая граница – как и для участников дорожного движения, пересечение этой границы является предупреждением, что пора остановиться и пропустить уже далеко не безразличную ситуацию не давая ей себя увлечь. Это цвет терпения и внимательного наблюдения за своими эмоциями. Опираясь на свой опыт, вы уже предполагаете, что и как будет дальше. Здесь мы можем попытаться разрешить какие то противоречия. Например, в случае нарушения физической границы: Вы сосредоточены на работе и всех об этом предупредили, но срочное дело (ребёнок просит достать игру с верхней полки) вынуждает вас отвлечь. Постучав в дверь он коснётся вашей жёлтой границы. Если ситуация правомерна вы сделаете перерыв и вернётесь в зелёную зону, если нет окажетесь в оранжевой.
- 6. Оранжевая граница - Уже пошли первые ласточки конфликта, возможно старого. Жёлтый цвет плавно начинает краснеть, а ситуация накаляться. Уже идёт спор, нарастает раздражение, гнев, неловкость, стыд и прочие сильные отрицательные эмоции. Когда кто-либо пересекает вашу оранжевую зону, ошибиться трудно потому, что у вас возникает негодование по поводу той ситуации, в которой вы оказались. Ехали, ехали, и вот здрасте… Например: Кто –то, использует нецензурную брань в присутствии детей – нравственная граница(злоупотребление вашими ценностями). Или пытается увильнуть от исполнения своих прямых обязанностей, приводя нелепые обвинения в ваш адрес – временная граница (злоупотребление вашим временем).
- 7. Красная граница – собственно полностью не устраивающее вас положение вещей. Вы не намерены терпеть дальнейшее неприемлемое поведение и присутствие источника вашего дискомфорта в поле вашего восприятия. Вы оскорблены и эмоционально не можете тут же простить обидчика, это возможно лишь на жёлтом и оранжевом уровне. Вам нужно время, что бы прийти в себя, переосмыслить ситуацию и отношения. Поэтому каждый, кто коснётся вашей красной границы, должен быть выброшен в фиолетовую зону и поставлен в условия налаживания отношений с нуля, но уже в другое время и учитывая обстоятельства.
Итак, мы прошли по спектру, напряжённости, привязав определённые эмоциональные состояния к цветам радуги. Не трудно заметить, что нарушения границ холодных цветов, не требует особого рода защиты, кроме тактичного короткого ответа: «Да», «Нет», «Спасибо» и подобных. И наоборот нарушение границ тёплых цветов требует многоуровневой защиты цель, которой, - не допустить пересечения красной границы, что равносильно разрыву отношений на определённый срок или навсегда.
Уровни защиты.
- 0. Нулевой уровень защиты – это когда вы заранее обговариваете, допустимые границы контакта, заявляете о своих ожиданиях и потребностях. При этом обоюдно соглашаетесь эти границы соблюдать.
- 1. Первый уровень защиты это фиксация факта нарушения вашего мира. Например: без спросу взяли вашу вещь – имущественное ущемление, без стука вошли в комнату – территориальное ущемление, обвинили в неисполнении обязательств, которых вы на себя не принимали – эмоциональное ущемление, отказали в законном удовлетворении потребности – физическое и моральное ущемление. Вопросы: Почему мне неприятно? Что меня задело? – помогают прояснить ситуацию.
- 2. Второй уровень защиты это описание своих чувств и эмоций по поводу случившегося с просьбой не повторять этого. А так же определение последствий в случае продолжения нежелательного поведения.
- 3. Третий уровень защиты – уровень милосердия и терпения. Поскольку на предыдущем уровне вы обозначили границы и воздаяние за их нарушение, вся ответственность за дальнейшие действия падает на нарушителя и что бы у него не было никаких сомнений в своей виновности, а так же из милости включается отсчёт напряжения. Это значит, если нарушитель игнорирует нашу просьбу, мы говорим: «Я вас предупредил о последствиях, не нужно так делать! Делаю вам первое предупреждение!». Если после первого предупреждения, нарушитель не меняет своего поведения, то делаем второе предупреждение, поскольку негодование растёт и растёт напряжение. После того как нарушитель в третий раз будет вести себя против правил, необходимо сказать ему об этом и поступить в соответствии с тем о чём вы говорили на втором уровне защиты.
- 4. Четвёртый уровень защиты – собственно наказание, или последствия, оговариваемые на втором уровне. Тут заранее, необходимо обдумать систему взысканий и поощрений, приемлемую в разных случаях. Основным критерием становится фиксация отрицательных эмоций от контакта и личная ответственность за них. Также важна возможность покаяния и исправления, на что нужно время. Накладываемые взыскания должны быть понятны и выполнимы. Например: Выговор с занесением в карточку говорит о том что, служащий лишается определённого уровня доверия и соответственно привилегий. До какой степени мы можем себе позволить снижать уровень доверия определённого человека? Как мы будем действовать дальше? В семье, где физические наказания сведены к минимуму, а между супругами вообще не применяются, основным взысканием является, « лишение общения на определённый срок» или до момента личного раскаяния, что хуже, поскольку раскаяние может быть ложным. За время, проведённое наедине с собой, человек обдумывает произошедшее, переваривает эмоции и вырабатывает новое поведение, которое непременно опробует и если оно будет уместно вы его примете и в дальнейшем оно закрепится. Данное взыскание удобно тем, что его можно выполнить как в одну, так и в другую сторону. Попросить выйти, оставить вас, а в случае отказа, выйти самому.
Конечно, не всегда, возможно задействовать все уровни защиты личных границ, особенно нулевую и третью. Отчасти потому, что границы сами по себе непостоянны и индивидуальны, отчасти потому, что эмоции изменяются слишком быстро, – бесконтрольны. В случае если человек собой не владеет, его бесполезно, о чём-либо предупреждать, – он не сможет отреагировать, следовательно, общение нужно прекращать сразу (красная граница, четвёртый уровень). То же касается грубого нарушения известных правил, намеренное оскорбление или причинение вреда.
Однако такая задержка в жёлто-оранжевой зоне позволяет защищать личные границы, более продумано и продуктивно.
Что вы думаете по поводу такой модели?
Какие есть ещё идеи по поводу защиты личных границ?