Поза птица-собака наверное о ней вы слышали мало или редко, да и я сама признаюсь, что часто её недооценивала, я считала её бесполезной, так как она уж слишком проста. Однако, она отлично помогает поработать с нашей осанкой и спиной, которую многие предпочитают игнорировать, особенно в плане проработки и подтяжки живота. Вы можете сколь угодно долго качать мышцы живота, но он все равно будет не таким подтянутым, пока вы не поработаете со своей осанкой. А как на состояние овала лица и шеи влияет осанка - очень и очень сильно, делая нашу шею более отечной, формируя кольца Венеры на шее. И поза птица-собака в этом вопросе может быть очень полезной: что же она дает и чем может быть полезной? Давайте смотреть.
Птица-собака: поза, которую я сначала не оценила, но она хорошо мне помогла
На самом деле вы и сами не замечаете, как сутулите спину, но если перед вами и вашим рабочим местом поставить зеркало, то вы сильно удивитесь, как осанка нас меняет. И это очень сильно влияет на здоровье человека, так как человек при сутулости получает намного меньше кислорода, а недостаток кислорода сказывается на самочувствии человека, он постоянно хочет спать, плохо думает, плохо генерируются новые идеи и мысли. Ухудшается работа пищеварения, а еще снижается метаболизм, который часто становится причиной лишнего веса, и похудеть при сниженном метаболизме крайне сложно, очень долго. При этом у человека появляется дисбаланс в мышцах спины, что становится причиной складок на спине, складок в области подмышек.
Помимо этого осанка всегда становится причиной выраженного живота, даже если вы прокачиваете мышцы живота, работаете с ними, но живот ( особенно в нижней части ) будет более обвисшим и выраженным. Это связано с тем, что при сутулости у нас очень часто уходит центр таза, а это также влияет на внешний вид живота, помимо этого нагрузка идет на поясничные мышцы, которые связаны с мышцами живота, почему живот также теряет свою форму и внешний вид.
Почему работа с осанкой отлично подтягивает живот, а еще делает талию более выраженной, уменьшаются бока. А еще работа с осанкой помогает улучшить состояние лица, в частности это прорабатывает овал лица, уменьшает отеки на шее, а также уменьшать горизонтальные морщины на шее ( их чаще называют кольца Венеры ). Это связано с тем, что при сутулости у нас выдвигается голова вперед, а это в свою очередь приводит к таким явлениям, как ослабление мышц шеи, в частности ослабляется платизму ( подкожная мышца шеи ), а грудино-ключично сосцевидная мышца наоборот приходит в состояние тонуса, почему укорачивается постепенно и приводит к укорочению и самой шеи, шея становится более отечной.
Почему работа с осанкой очень важна для фигуры, для овала лица, шеи и даже для подтяжки живота. И упражнение птица-собака, которое мы рассмотрим отлично помогает:
- Проработать осанку, укрепляет мышцы спины.
- Улучшает состояние овала лица и шеи.
- Подтягивает живот и руки.
- Повышает подвижность ног.
- Уменьшает скованность в теле.
- Улучшает обменные процессы в малом тазу, что важно и мужчинам, и женщинам.
- А еще упражнение хорошо снижает нагрузку с нижних отделов спины.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Не могу подтянуть живот, овал лица теряет четкость, на шее появляются морщины - простая поза птица-собака, которая мне помогает
Чтобы сделать упражнение:
- Встаем на четвереньки.
- Ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч.
- На выдохе поднимаем левую ногу и правую руку, чтобы тело образовало одну прямую линию.
- Важно с поднятием руки и ноги не заваливаться в стороны и вперед.
- На вдохе опускаем руку и ногу.
- Повторяем правой ногой и левой рукой.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
Важно во время упражнения не сутулиться, а также не выгибать спину сильно.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: