Сегодня мы поговорим о том, как похудеть, улучшить сон, повысить либидо, и всё это — с помощью инозитола.
Долгое время инозитол был фаворитом гинекологов и назначался женщинам при нарушении цикла и проблемах с зачатием, то есть рассматривался исключительно в контексте репродуктивной функции. Однако сегодня инозитол стал любимцем и эндокринологов, благодаря его положительному влиянию на процесс снижения веса, а также неврологов, поскольку открыты его огромные положительные воздействия на нервную систему.
Что представляет собой инозитол?
Инозитол — это витаминоподобное водорастворимое вещество, также известное как витамин B8.
Витамин В8 участвует в метаболизме глюкозы и половых гормонов, обеспечивает сперматогенез, поддерживает здоровье нервной системы, антиоксидантную защиту. Экспериментальные и клинические исследования показывают, что дефицит инозитола тесно связан с такими состояниями, как инсулино- и глюкозорезистентность, метаболический синдром, нарушение метаболизма андрогенов, эстрогенов, нейротрансмиттеров, нарушение менструального цикла.
В организме инозитол синтезируется внутри клеток из глюкозы, а также поступает извне с продуктами питания. Однако следует учитывать, что в продуктах питания витамин B8 содержится в форме фосфат-производного соединения, которое обладает низкой биодоступностью, и чтобы усвоиться, должно пройти ряд биохимических преобразований.
Поэтому в профилактических целях для поддержания адекватного уровня витамина B8 рекомендуется принимать биологически активные добавки, которые содержат биодоступную форму инозита — мио-инозитол. Активная мио-форма обеспечивает быстрое и легкое усвоение препарата и позволяет воздействовать инозитолу на организм на клеточном уровне.
Чем полезен инозитол?
- Улучшение чувствительности к инсулину и снижение веса:
Инозитол снижает чувство голода, стабилизируя уровень инсулина и улучшая углеводный обмен. - Нормализация липидного спектра:
Инозитол способствует снижению липопротеидов низкой плотности (так называемого "плохого" холестерина) и повышению липопротеидов высокой плотности ("хорошего" холестерина), которые необходимы для выработки гормонов, таких как эстрогены, тестостерон и гормоны надпочечников. - Предотвращение тромбообразования и улучшение кровообращения:
Инозитол нормализует текучесть крови, что важно для предотвращения тромбов. - Поддержка нервной системы:
Инозитол улучшает развитие и функцию нервной системы, что особенно важно для взрослых, беременных женщин и детей. Также он улучшает качество сна и стабилизирует эмоциональный фон, снижая тревожность, бессонницу и панические атаки. - Улучшение когнитивных функций:
Инозитол повышает концентрацию внимания, улучшает память и ускоряет мышление. Он также полезен при синдроме хронической усталости. - Поддержка сердечно-сосудистой системы:
Инозитол стабилизирует состояние сосудов, улучшает профиль артериального давления и способствует нормализации функций сердечно-сосудистой системы. - Поддержка пищеварения:
Инозитол нормализует моторику желудочно-кишечного тракта, улучшая пищеварение и предотвращая запоры. - Улучшение состояния кожи, волос и ногтей:
Инозитол способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, нормализуя уровень половых гормонов. - Улучшение репродуктивной функции:
У женщин Инозитол нормализует цикл и повышает фертильность. Этот положительный эффект проявляется не только у женщин, но и у мужчин, улучшая гормональный фон и способствуя повышению фертильности. - Поддержка зрения:
Инозитол улучшает образование слёзной жидкости, что полезно при синдроме сухого глаза. - Поддержка функции печени:
Инозитол улучшает функцию печени, способствуя инактивации продуктов обмена и токсинов, а также улучшая отток желчи.
Содержание инозитола в продуктах питания
Инозитол содержится в продуктах животного происхождения, таких как яйца, печень, почки, сердце, молоко, рыба и икра. Также он есть в растительных продуктах: зародыши пшеницы, чечевица, горох, фасоль, соя, орехи, семечки, изюм, капуста, пивные дрожжи.
Средняя суточная потребность в инозитоле
Для взрослого человека профилактическая доза составляет около 500 мг в сутки. Однако для достижения клинического эффекта, например, улучшения работы нервной системы или снижения веса, используются более высокие дозировки — от 2000 до 6000 мг в сутки, которые назначаются врачом.
Инозитол принимается курсом, обычно от 2 до 3 месяцев. Поскольку инозитол является мягким витаминоподобным веществом, его часто применяют в комбинации с другими препаратами, усиливая их эффект. Например, при лечении инсулинорезистентности или для восстановления репродуктивной функции.
Итог: инозитол — путь к здоровью
Таким образом, инозитол — это многофункциональное средство, которое помогает не только улучшить общее здоровье и самочувствие, но и справиться с различными проблемами, связанными с весом, нервной системой и репродуктивной функцией.
P.S. Чтобы получать еще больше полезной информации о здоровье, правильном питании, а также новостях и открытиях из области науки и медицины, подписывайтесь на мой канал Яндекс.Дзен — Александра Истратова. Жизнь без рецептов. Будем вместе идти к здоровью и гармонии!