Мы создали памятки для самопроверки, сохрани себе. И ты знаешь, кому это отправить!
Депрессия
это не просто плохое настроение или временная грусть. Это серьезное психологическое состояние, которое может заметно снизить качество вашей жизни. Важно уметь вовремя распознавать симптомы и знать, когда обращаться за помощью. Эта памятка поможет вам провести самодиагностику и принять правильное решение.
Признаки депрессии
- Постоянная грусть или пустота
- Потеря интереса к хобби и занятиям
- Проблемы со сном и аппетитом
- Чувство усталости и нехватка энергии
- Чувство вины и бесполезности
- Трудности с концентрацией
- Мысли о смерти или самоубийстве
Вопросы для самопроверки
- Чувствуете ли вы постоянную грусть или пустоту?Да / Нет
- Потеряли ли вы интерес или удовольствие от занятий, которые раньше вам нравились?Да / Нет
- Испытываете ли вы проблемы со сном (трудности с засыпанием, частые пробуждения, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость)?Да / Нет
- Чувствуете ли вы усталость и нехватку энергии, даже после полноценного сна?Да / Нет
- Испытываете ли вы чувство вины, никчемности или бесполезности?Да / Нет
- Сложно ли вам сосредоточиться, принимать решения или запоминать информацию?Да / Нет
- Изменился ли ваш аппетит (значительное увеличение или снижение)?Да / Нет
- Часто ли у вас возникают мысли о смерти или самоубийстве?Да / Нет
- Избегаете ли вы социальных контактов и предпочитаете проводить время в одиночестве?Да / Нет
- Чувствуете ли вы беспокойство или раздражительность без видимой причины?Да / Нет
- Если вы ответили "Да" на 5 и более вопросов, это может указывать на наличие депрессии. В таком случае стоит обратиться к специалисту для более подробной оценки вашего состояния.
- Если большинство ответов "Нет", но вы все равно чувствуете дискомфорт, это также повод обратиться к психологу или психотерапевту.
Если вы обнаружили у себя признаки депрессии, не откладывайте обращение за помощью. Сервис "Спокойно" предлагает консультацию психолога онлайн, которые помогут вам справиться с депрессией и улучшить качество жизни.
Запишитесь прямо сейчас и найдите своего специалиста на сервисе "Спокойно". Заботьтесь о своем психическом здоровье вместе с профессионалами!