Мандала-практика в арт-терапии — одна из наиболее эффективных форм медитации, подходящая для всех возрастов и для любых запросов. Это расслабляющее упражнение, которое отвлекает разум от забот и повседневной информации.
Такая арт-терапия была проведена в Новоалтайском представительстве АКОО «Вместе против рака». Всё участники с помощью создания индивидуальной мандалы определяли своего текущего состояния, составляли диалог со своим бессознательным, проводили естественную коррекция эмоционального состояния.
Что такое Мандала и почему она так эффективна?
Мандала веками использовались в различных культурах благодаря своим медитативным и терапевтическим свойствам.
Само слово "мандала" происходит из древнеиндийского языка, санскрита, и переводится как "круг". Этот символ предоставляет собой круг, обычно разделённый на четыре секции. Основная форма Круга заполняется различными геометрическими фигурами и символами, которые потом повторяются несколько раз, образуя симметричные и гармоничный рисунок.
Важно создавать мандалы с нуля, включай их границы окружности и наполняй различными формами. Мандалы сосредотачивают разум и тела на своём творении. Для каждого человека каждая форма, которую он включают в мандалу, предоставляет его внутреннее "я".
Мандала-практика акцентирует внимание на текущем моменте, нас "здесь и сейчас". Создание мандалы становится формой медитации, в которой участники терапии полностью погружаются в процесс. Эта присутственность способствует релаксации, снижению стресса и восприятию творчества как инструмента самоисследования.
Мандала, как форма искусства, позволяет выразить эмоциональное состояние. Выбор цветов, форм и линии становятся способом визуализации внутреннего мира. Эмоции, сложные для выражение словами, находит своё выражение в уникальных узорах мандалы.
Весь процесс создания мандалы сам по себе очень целебен, поскольку помогает развить осознанность и сосредоточенность. Они также могут повысить самооценку и уверенность в себе.
Создание мандалы подразумевает самоисследование. Участники арт-терапии узнают о себе, обращаю внимание на выбор цветов, структуру и динамику своих работ. Это становится инструментом развития, расширяющим осознанность своего внутреннего мира.
Каждая мандала неповторима, как и её создатель. Это индивидуальность становится путём самопонимания и принятия себя. Процесс создания мандалы учиться нить собственную уникальность и находить красоту в разнообразии.
Приглашаем вас на наши интересные занятия.
