Всем привет! Сегодняшняя статья будет про то, как правильно и полезно начинать свой рабочий день. Начало дня может определить его течение и ваше общее самочувствие, поэтому ваша задача - научить начинать день правильно, не совершая примитивных ошибок. Научные исследования показывают, что утренние привычки играют важную роль в том, как мы себя чувствуем и насколько продуктивными можем быть на протяжении всего дня. Вот несколько рекомендаций для вас, как начинать ваш день правильно:
Раннее пробуждение
Исследования показывают, что люди, которые встают рано, чаще всего имеют более высокую продуктивность и лучшую самооценку. Это связано с тем, что ранний подъём с кровати даёт вам больше времени для планирования своего дня и выполнения задач без наличия спешки. Поэтому, ложимся пораньше и ставим будильник на утро.
Физическая активность
Утренние упражнения способствуют выработке эндорфинов, так называемых "гормонов счастья". Сделав простую зарядку с утра, вы избавляетесь от накопленного стресса, а также ваше настроение заметно улучшается. Понимаю, что для кого-то может быть сложно начать заниматься зарядкой по утрам, но ради своего же блага я рекомендую вам перебороть свои страхи и избавиться от лени.
Ограничение экранного времени
Многие из вас привыкли начинать свой день с проверки уведомлений, сообщений и новостей в телефоне, но это является очень большой ошибкой для полезного начала дня. Свет экранов может мешать выработке мелатонина, что негативно сказывается на вашем сне. Утро лучше начинать без телефона в руках, чтобы избежать информационного перегруза. Советую вам не нагружать свой мозг с самого утра.