Устал как проснулся — 30 летний старик: 7 пунктов продления молодости

Чтобы не чувствовать себя старым в 30 лет, возьмите 7 пунктов на пользу из этой статьи. В ней простым языком говорится о вещах, надолго продлевающих молодость и активность

Возраст приходит неожиданно, а уходить не хочет

Возраст – это интересная вещь – чем старше становишься, тем чаще думаешь о здоровье

Одногодки могут ощущать его по-разному. Встречаются усталые 30-летние старики, а среди представителей так называемого «серебряного возраста» немало бодрячков, ощущающих себя на 45 лет вместо действительных 70

Что же влияет на возраст? Это наше генетическое наследие и образ жизни. Если первое нам неподвластно, то со вторым вполне можно справиться

Открывая секреты, скажу, что все они важны, но самые важные я описал в конце статьи

О сохранении молодости лучше начинать думать пораньше. Не все поверят, но старение незримо подкрадывается уже с 25 лет

Только после 35 вы заметите «гусиные лапки» у глаз - и от этого испортится настроение. Полезно прислушаться к советам этой статьи и взять их на вооружение.

7. Интеллектуальные нагрузки

Поверьте, что умники живут дольше. Я вам это с легкостью докажу. Мозг – как мышцы, и его нужно тренировать.

Тренированный мозг лучше управляет работой всех систем в организме, не позволяет раньше времени захватить его старческим заболеваниям

Изучайте новое, осваивайте новые навыки, языки и музыкальные инструменты - всё это в старости не даст мозгу быстро иссохнуть

Еще важнее, что он способен быстрее справиться со стрессом, который приближает старение, или не погрузиться в стресс – и сэкономить силы для жизни

6. Отказ от вредных привычек

Курильщики чаще умирают от рака – это 95% любителей расслабиться с сигаретой.

Инфаркты посещают их в два раза чаще, чем некурящих

Многие недооценивают увлечение алкоголем, считая частые небольшие дозы безобидными. Кроме обезвоживания, что беспощадно к коже и всем внутренним органам, это также нагрузка на сердце и сосуды

Всё вокруг твердит о вреде курения, неужели ты себя не любишь?

Я уж не говорю об алкоголе и алкогольной зависимости

5. Активное движение

Движение – это жизнь! Как вам такой факт: малоподвижность постепенно убивает. Она занимает 4 место в мире среди факторов риска смертности.

Что касается старения, если мышцы не тренированы, преждевременно стареет весь организм

Верю, что не всем легко найти время для тренажерного зала, но это необязательно. В списке вашей физической активности могут быть ежедневные прогулки в любую погоду, например, пара остановок пешком по пути с работы домой; пешком по лестнице без лифта; прогулки на свежем воздухе в рабочий перерыв, активные выходные. Еще лучше утренняя зарядка или пробежка

Медитация, йога, стояние на гвоздях и закаливание

Следующие 4 пункта – самые важные

4. Психологический настрой

Люди жизнерадостные живут в среднем на 15% дольше пессимистов. Знаете почему?

Они лучше справляются со стрессом, у них больше друзей, больше интереса к жизни. Оптимисты чаще смеются, а смех продлевает жизнь

3. Питание

В наше время на всех углах манят бургеры и прочий фастфуд, а в магазинах полно готовой к разогреву еды. Все это заставляет стареть от избытка жира, соли, сахара и недостатка витаминов и ценных микроэлементов

Полезно отставить в сторону консервы, сладкую газировку, белую выпечку, копчености

Ты то, что ты ешь - ешь фрукт

Хотите помолодеть и жить долго – ешьте свежие фрукты-овощи, ягоды, зелень, цельно-зерновые продукты с клетчаткой, кисломолочные и квашеные продукты, растительные масла, орехи и сухофрукты

2. Режим сна

Во время ночного сна организм ремонтирует себя, восстанавливает силы, омолаживается, а мозг раскладывает по полочкам дневную информацию

Чем крепче сон, не меньше 7-8 часов, тем лучше результат этой работы

1. Жизненные цели

Они придают жизни смысл, дают толчок к активным действиям, заставляют радоваться каждому новому дню. Какими могут быть цели?

Ставь большие цели - сложно промахнуться

Не только долгосрочными, но и обычными бытовыми: цель на один день, на неделю, на месяц

Цель – обязательно должна быть достижимой, иначе пропадет азарт

Попробуйте постепенно менять свои привычки, образ жизни. Не сомневайтесь, что почувствуете огромную разницу. Вы станете спокойнее, будете лучше спать, постоянно удивлять окружающих вашим хорошим настроением.

Уверенность в себе, успешность станут вашими постоянными спутниками. Вы заметите, что как магнитом притягиваете людей: им с вами интересно, вы заражаете их позитивом

Это только внешние результаты перемен

Пожалуй, самое приятное, что вас долго не коснется старение. Оно не любит жизнерадостных и активных. Могу только пожелать достаточной силы воли и успехов для достижения цели

Понравилась статья? Подписывайтесь и ставьте лайк!