Как многие из вас наверное знают, одна из задач практики шавасаны - это качественное расслабление тела. Но что если некоторые части тела не расслабляются в стандартной позиции?
На помощь приходят специальные укладки, которых в йоге очень много, но сегодня именно об укладки для шеи.
Такая шавасана может вам пригодиться если вы чувствуете напряжение, усталость и скованность в задней поверхности шеи.
Нам понадобиться ремень для йоги или обычный ремень (но он возможно будет жестковат), стул плед.
Стул нужно поставить в верхней части коврика, там где у вас будет располагаться голова. Петлю ремня продеть в стул. Петля должна быть близка к полу, но не должна его касаться под весом вашей головы, от пола должно оставаться несколько сантиметров. Плед на пол, для безопасности. Убедитесь что ремень прочно закреплен.
Ложитесь на пол, можно в позу как для стандартной практики шавасаны, затылок нужно положить на ремень. По ощущением нужно создать приятное вытяжение задней поверхности шеи, но не чрезмерное. Выполнять практику можно начиная с 3 - 5 минут ориентируясь на ощущения.
Пробуйте, друзья!
Буду рада если вы выполните и поделитесь впечатлениями!