Мы часто слышим, что позитивные аффирмации — это волшебная палочка для повышения самооценки и улучшения настроения. Казалось бы, что может быть проще: встаёшь утром, смотришь на себя в зеркало и говоришь «я молодец, я всё могу», и жизнь налаживается. Но, как оказалось, не всё так однозначно.
В 2009 году исследователи, в том числе Джоанн Вуд, провели эксперимент, в котором участникам предлагалось повторять фразу «я привлекательный человек». И вот что они обнаружили: те, у кого была низкая самооценка, после этих аффирмаций чувствовали себя ещё хуже. А вот люди с высокой самооценкой, наоборот, начали чувствовать себя ещё лучше.
Всё дело в том, что люди с низкой самооценкой просто не верят в эти позитивные утверждения. Когда они говорят себе что-то вроде «я красивый и успешный», в голове тут же возникает мысль: «Ну нет, это совсем не про меня». Это лишь усиливает разрыв между тем, каким они себя видят сейчас, и тем, каким хотят быть.
Тем не менее, есть способы, которые действительно могут помочь. Один из них — это техника направленного обобщения. Вместо того чтобы просто повторять «я молодец», попробуйте подумать о том, как ваши личные качества помогли вам в конкретной ситуации. Например, если вам удалось успешно провести презентацию, скажите себе: «Эта презентация прошла хорошо, потому что я умею ясно выражать свои мысли». Такой подход помогает укрепить уверенность в себе на основе реальных достижений.
Позитивные аффирмации могут быть полезны, но только для тех, кто уже чувствует себя уверенно и позитивно. Для остальных они могут оказаться даже вредными. Поэтому стоит выбирать подходы к повышению самооценки и настроения, которые действительно работают для вас, а не просто следовать популярным советам «гуру» в интернете.
А вы используете подобные приемы в своей жизни? Поделитесь в комментариях, это работает или нет
Читайте также:
⚡️Моя книга "Как управлять бабками" доступна для покупки в электронном и печатном виде
⚡️Мой канал в Телеграме, где вы найдете эксклюзивный контент